Crêpes protéinées, pauvres en lipides

Portions

12 crêpes

Temps

20

Difficulté

Facile

Inroduction

A propos de la recette

Une idée de recette de crêpes classique et facile, mais enrichie en protéines, pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport quotidien, sans consommer systématiquement de protéines sous une forme liquide.

crepes protéinees

Glucides (en g)*

Lipides (en g)*

Protéines (en g)*

Calorie (en kcal)*

Ingrédients

  • 2 doses de whey à la vanille sans sucre
  • 4 oeufs
  • 200 g de farine
  • 400 ml de lait (classique ou végétal)
  • Une pincée de sel
  • Option : une pincée de cannelle

Les étapes à suivre

Etape 1

Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.

Vaporisez la poêle d’huile végétale.

 

Etape 2

Dans un grand saladier, mélangez tous les ingrédients et fouettez-les jusqu’à ce qu’ils soient bien homogènes.

Versez une partie de la pâte dans la poêle et remuez jusqu’à ce que la pâte s’étale.

Etape 3

Faites cuire jusqu’à ce que le dessous de la crêpe soit doré, environ 1 à 2 minutes.

Détacher les bords de la crêpe avec une spatule en caoutchouc et la retourner délicatement.

Faites cuire encore 1 à 2 minutes ou jusqu’à ce que la crêpe soit cuite.

Etape 4

Savourez !

Conseils pratique

Attention, n’utilisez jamais de whey contenant des édulcorants (particulièrement le sucralose) pour la cuisson. Ces molécules peuvent former des composés toxiques lors du chauffage.

 

crepes protéinees

15% de réduction,
sur votre première commande
🎁

Inscrivez-vous pour recevoir votre réduction exclusive, et restez informés de nos derniers produits et offres !

Nous ne spammons pas ! Consultez notre politique de confidentialité pour plus d’informations.

Nos meilleures whey protéines pour vos recettes

Des protéines issues d’un lait de vaches de pâturages alpins

Sans additifs, sans édulcorants

Se dissout facilement dans du lait ou de l’eau, sans grumeaux

Des acides aminés de qualité, riche en BCAA

Idéal pour la récupération en post-entraînement

Produits normés anti-dopage

Gamme classique

Récupération optimale, réhydratation

Jusqu'à 23.8 g de protéines par portion

5.6 g de BCAA par portion

4.5% de glucides après mélange au shaker

Gamme sans sucres ajoutés

0.9 % de sucres après mélange au shaker

Sans sucres ajoutés, 0 goût sucré

5.3 g de BCAA par portion

Idéal pour les sportifs souhaitant sucrer eux-mêmes le produit

Voir tous les avis sur Protéalpes : noté 9,9/10 par les athlètes !

Rejoignez le mouvement !

Valentine Fortin

Valentine Fortin

Cycliste professionnelle

Championne d’europe

Nathan Charra

Nathan Charra

Champion du monde junior

VTT Trial

Wilfrid Hounkpatin

Wilfrid Hounkpatin

Rugbyman Professionnel

Castres Olympique – Top 14

Thibault Jean

Thibault Jean

Spartan Race

Equipe de France

Maëlle Faynel

Maëlle Faynel

Handballeuse Professionnelle - Bourg de Péage Handball

Plus de recettes riches en protéines

0
    0
    Votre panier
    Votre panier est videAjouter des produits
      Calculer les frais de livraison
      Appliquer le code promo