Boules protéinées à l’avoine sans cuisson
Portions
20
Temps
10 minutes
Difficulté
Facile
Introduction
A propos de la recette
Prêtes en quelques minutes, ces powers balls sont remplies de protéines, de dattes, de sirop d’érable et de cannelle. Il vous suffit de mélanger, façonner les boules et les réfrigérer. Leur mélange de saveurs et d’énergie vous mettra en forme pour toute la journée. Elles sont aussi faciles à faire qu’elles sont délicieuses !
Glucides (en g)
Lipides (en g)
Protéines (en g)
Calorie (en kcal)
Par boule de 50 g
Ingrédients
- 150 g de flocons d’avoine précuits
- 1 mesure de whey en poudre au cacao ou à la vanille sans sucres ajoutés
- 280 g de dattes molles dénoyautées
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable pur
- 1 cuillère à café de cannelle
- ¼ cuillère à café de sel marin
Les étapes à suivre
Etape 1
Mixez les flocons d’avoine dans un blender.
Etape 2
Ajoutez le reste des ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une pâte.
Etape 3
Formez 20 boules. Vous pouvez les rouler dans de la noix de coco râpée. Mettez-les au réfrigérateur pendant 2 heures. Vous devriez obtenir 10 boules de 50 g environ.
Etape 4
Dégustez !
Conseils nutritionnels
Vous pouvez également rajouter un peu de beurre de cacahuètes à la préparation pour les sportifs en prise de masse. Se couple à merveille avec un smoothie whey chocolat pour une collation complète aux goûts et textures différents.
