--- title: "Objectif : prise de masse musculaire" description: "Accueil Boutique Protéines en poudre Protéines pour prise de masse Objectif prise de muscles / prise de poids Protéines en poudre pour prise de masse Protéines gamme classique Mass gainer Créatine Creapure Les meilleures ventes Lait de pâturages de Rhône-Alpes Sans additifs, sans édulcorants Se dissout sans grumeaux Des acides aminés de qualité, riche en BCAA Idéal pour la prise de muscles Produits normés anti-dopage Comment réussir une prise de masse saine ? Lors d’une prise de masse, on cherche à augmenter les apports caloriques et protéiques afin de construire de la masse musculaire. Ces apports doivent compléter des exercices […]" url: "https://protealpes.com/categorie/proteines-en-poudre/prise-de-masse/" author: "paul" date: "2026-01-28T08:07:46+02:00" modified: "2026-07-15T13:41:23+02:00" lang: "fr_FR" --- # Objectif : prise de masse musculaire [Accueil](https://protealpes.com/) [Boutique](https://protealpes.com/boutique-protealpes/) [Protéines en poudre](https://protealpes.com/categorie/proteines-en-poudre/) [**Protéines pour prise de masse**](https://protealpes.com/categorie/proteines-en-poudre/prise-de-masse/) ![Deux sachets de Whey Protéine Protéalpes, saveurs cacao et vanille, sans additifs ni édulcorants, pour récupération musculaire.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/05/Pack-Mixte-Whey.jpg) Objectif prise de muscles / prise de poids # Protéines en poudre pour prise de masse [Protéines gamme classique](#whey-classique) [Mass gainer](<#mass gainer>) [Créatine Creapure](#creatine) - [ ![https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/shuttle-van-solid.svg](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/shuttle-van-solid.svg) Livraison offerte\* Dès 50 € d’achat ](https://protealpes.com/livraisons/ "Livraison offert à partir de 50 € d'achat (France métropolitaine)") - 9.8/10 [3180 avis garantis](https://www.societe-des-avis-garantis.fr/protealpes/) - [ ![https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/headphones.svg](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/headphones.svg) Service client Réactif et disponible ](https://protealpes.com/contact/ "Contactez-nous") - [ ![https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/heart.svg](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/heart.svg) Une gamme avec 0 sucres ajoutés Et toujours sans édulcorants ](https://protealpes.com/programme-de-fidelite/ "Programme de fidelité") ## Les meilleures ventes - ![Sac de whey protéine au cacao Protéalpes, sans additifs ni édulcorants, pour une récupération musculaire optimale.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-cacao-750g-R-300x300.jpg) Whey Cacao par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits développés par (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/cacao/) [](https://protealpes.com/produit/cacao/)Ajouter au panier [## Whey protéine au cacao - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 34,95€ 750 g 9.8/10 239 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/cacao/) - ![Protéalpes Whey Protéine Vanille : sans additifs, sans édulcorants, pour une récupération musculaire optimale après effort.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-vanille-750g-R-1-300x300.jpg) Whey à la Vanille par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/vanille/) [](https://protealpes.com/produit/vanille/)Ajouter au panier [## Whey protéine à la vanille - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 34,95€ 750 g 10/10 214 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/vanille/) - ![Sac de créatine Creapure Protéalpes, sans additifs ni édulcorants, goût neutre, pour performances sportives optimales.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-CREATINE-1kg-R-300x300.jpg) Créatine labelisée Creapure®. Le meilleur pour maximiser la puissance musculaire et optimiser les performances en intensif. Sans additifs, sans édulcorants. **Plusieurs formats disponibles !** (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/creatine/) [](https://protealpes.com/produit/creatine/)Choix des options [## Créatine Creapure® en poudre Sans gluten 24,95€ – 57,90€Plage de prix : 24,95€ à 57,90€ 250 g - 83 portions, 2x250 g - 166 portions, 1 kg - 333 portions 9.8/10 65 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/creatine/) ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-Icon_paturages_alpins.svg)Lait de pâturages de Rhône-Alpes ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-Icon_Sans_Aditifs_edulcorants.svg)Sans additifs, sans édulcorants ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428_Icon_dissoudre.svg)Se dissout sans grumeaux ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428_Icon_acides.svg)Des acides aminés de qualité, riche en BCAA ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428_Icon_recuperation.svg)Idéal pour la prise de muscles ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428_Icon_anti_dopage.svg)Produits normés anti-dopage ## Comment réussir une prise de masse saine ? Lors d'une prise de masse, on cherche à augmenter les **apports caloriques et protéiques** afin de construire de la masse musculaire. Ces apports doivent compléter des **exercices de musculation adaptés**. 45 à 55 kcal/kg/j Pour soutenir la prise de masse, il faut veiller à apporter **45 à 55 kcal/kg/j**, sur une période de plusieurs mois. Attention, toutes les calories ne se valent pas. On conseille de ne pas faire d'excès et d'obtenir ces calories supplémentaires à partir d'ingrédients de qualité, sur la base d'une **alimentation variée et équilibrée**. 1,8 à 2 g/kg/j de protéines En complément des apports caloriques, la littérature scientifique recommande généralement des apports de 1,8 à 2,2 g/kg/j de protéines en période de prise de masse. Bien qu'il n'y ait pas de risque à 2,2 g/kg/j, chez Protéalpes, nous conseillons plutôt un **apport de 1,8 à 2 g/kg/j, qui sera tout aussi efficace**. Les protéines ne provoquent pas de pathologies rénales ou hépatiques, mais si vous souffrez d'une maladie sous jacente ou si vous avez le moindre doute, **demandez conseil à un professionnel de santé** (médecin, pharmacien). Exercices de force Les apports caloriques et protéiques ne sont d'utilité qu'en complément **d'exercices de force** (musculation), de haute intensité, qui vont stimuler le développement des fibres musculaires. C'est sur cette base que les apports alimentaires pourront soutenir un **développement musculaire sain et durable**. La **créatine** est un composé reconnu sain au long terme et comme ayant un effet ergogénique. Bien qu'elle n'ait pas d'effet direct sur la prise de masse, la créatine est bénéfique pour **maximiser la puissance musculaire et optimiser les performances en intensif**. Elle est donc intéressante, en complément, dans une prise de masse. ## Mass Gainer ### ≈ 22,2 g Protéines par portion ### ≈ 5,5 g BCAA par portion ### 382 Kilocalories par portion - Objectif de prise de masse musculaire - Riche en protéines, **sans additifs, sans gluten** et normé **sans substances dopantes** - Le premier gainer utilisant la **maltodextrine de manioc biologique** comme source principale de glucides - Ratio **glucides:protéines 3:1**, apport calorique important en complément de l’apport protéique - Isolat de protéines issues d’un lait de pâturages de Rhône-Alpes, **microfiltration/ultrafiltration à froid**, produit fabriqué et conditionné par Protéalpes à Albertville - ![Protéalpes Mass Gainer au cacao, sans additifs ni édulcorants, pour le développement musculaire. Fabrication française.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-MASS_GAINER-cacao-2kg-R-300x300.jpg) Mass Gainer – Cacao – 2 kg par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Certifié sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/gainer-cacao/) [](https://protealpes.com/produit/gainer-cacao/)Ajouter au panier [## Mass Gainer au cacao Sans gluten, Riche en calories, Riche en protéine 54,95€ 2 kg 10/10 29 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/gainer-cacao/) - ![Protéalpes Mass Gainer vanille, sans additifs ni édulcorants, idéal pour la masse musculaire. Mélange glucides-protéines 3:1.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-MASS_GAINER-vanille-2kg-R-300x300.jpg) Mass Gainer – Vanille – 2 kg par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Certifié sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/gainer-vanille/) [](https://protealpes.com/produit/gainer-vanille/)Ajouter au panier [## Mass Gainer à la vanille Sans gluten, Riche en calories, Riche en protéine 54,95€ 2 kg 10/10 19 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/gainer-vanille/) - ![Emballage de Mass Gainer Protéalpes. Sans additifs ni édulcorants, goût fraise, pour le développement de la masse musculaire.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-MASS_GAINER-fraise-2kg-R-300x300.jpg) Mass Gainer – Fraise – 2 kg par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/gainer-fraise/) [](https://protealpes.com/produit/gainer-fraise/)Ajouter au panier [## Mass Gainer goût fraise Sans gluten, Riche en calories, Riche en protéine 54,95€ 2 kg 10/10 14 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/gainer-fraise/) - ![Protéalpes Mass Gainer : produit de nutrition sportive sans additifs, sans édulcorants, au cacao, pour développer la masse musculaire.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/08/Pack-Mass_gainer-300x300.jpg) 5 goûts disponibles Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Certifié sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits développés par des pharmaciens pour les (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/pack-gainer-4kg/) [](https://protealpes.com/produit/pack-gainer-4kg/)Choix des options [## Pack 4 kg Mass gainer (2 kg x2) Sans gluten, Riche en calories, Riche en protéine 109,90€ Le prix initial était : 109,90€.85,95€Le prix actuel est : 85,95€. 10/10 10 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/pack-gainer-4kg/) - ![Protéalpes Mass Gainer sans édulcorants ni additifs, goût caramel, pour le développement musculaire. Fabriqué en France.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-MASS_GAINER-caramel-2kg-R-300x300.jpg) Mass Gainer – Caramel – 2 kg par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Certifié sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/gainer-caramel/) [](https://protealpes.com/produit/gainer-caramel/)Ajouter au panier [## Mass Gainer goût caramel Sans gluten, Riche en calories, Riche en protéine 54,95€ 2 kg 10/10 6 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/gainer-caramel/) - ![Protéalpes Mass Gainer : produit de nutrition sportive sans additifs, sans édulcorants, au cacao, pour développer la masse musculaire.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/08/Pack-Mass_gainer-300x300.jpg) 5 goûts disponibles Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Certifié sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits développés par des pharmaciens pour les (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/gainer-pack-6kg/) [](https://protealpes.com/produit/gainer-pack-6kg/)Choix des options [## Pack 6 kg Mass gainer (2 kg x3) Sans gluten, Riche en calories, Riche en protéine 164,85€ Le prix initial était : 164,85€.124,95€Le prix actuel est : 124,95€. 9.4/10 10 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/gainer-pack-6kg/) [Découvrir toute la gamme de gainers](https://protealpes.com/categorie/mass-gainer/) ## Whey protéine - Gamme classique ### **≈** 23,5 g Protéines par portion ### **≈** 5,8 g BCAA par portion ### < 3,9 % Concentration en sucre après mélange au shaker - Riche en protéines, conforme aux exigences antidopage, **sans additifs** et **sans gluten**. - Les protéines **participent au maintien et au développement** de la masse musculaire. - **Idéal après l’entraînement** : apporte des glucides, avec une quantité de sucres comparable à celle d’une demi-pomme. - Isolat de protéines obtenu par **microfiltration/ultrafiltration à froid**, via un procédé mécanique, **sans chauffe avant séchage**. - Issu de **lait de vaches élevées en pâturage** exclusivement en **région Rhône-Alpes**, puis fabriqué et conditionné par Protéalpes à Albertville. Pertinence de la gamme classique en prise de masse La prise de masse repose sur un **apport énergétique légèrement supérieur aux besoins**, afin de soutenir l’entraînement et les adaptations musculaires. Dans ce contexte, la **gamme classique**, intégrant des glucides issus d’un sucre complet biologique non raffiné, s’inscrit naturellement dans la stratégie nutritionnelle. Les quelques grammes de glucides apportés contribuent à **compléter l’apport calorique global** sans déséquilibrer l’alimentation. Ils facilitent également la disponibilité énergétique autour de l’entraînement, ce qui peut être utile lors de phases d’efforts répétés ou intenses. Consommée après l’effort, l’association **protéines + glucides** participe à la reconstitution des réserves de glycogène et s’intègre efficacement dans une logique de récupération et de progression. En prise de masse, utilisée dans un cadre alimentaire structuré et adaptée aux besoins individuels, la gamme classique constitue donc un choix cohérent et pertinent. - ![Sac de whey protéine au cacao Protéalpes, sans additifs ni édulcorants, pour une récupération musculaire optimale.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-cacao-750g-R-300x300.jpg) Whey Cacao par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits développés par (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/cacao/) [](https://protealpes.com/produit/cacao/)Ajouter au panier [## Whey protéine au cacao - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 34,95€ 750 g 9.8/10 239 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/cacao/) - ![Protéalpes Whey Protéine Vanille : sans additifs, sans édulcorants, pour une récupération musculaire optimale après effort.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-vanille-750g-R-1-300x300.jpg) Whey à la Vanille par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/vanille/) [](https://protealpes.com/produit/vanille/)Ajouter au panier [## Whey protéine à la vanille - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 34,95€ 750 g 10/10 214 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/vanille/) - ![Emballage de Whey Protéine Protéalpes, cacao, sans additifs ni édulcorants, favorisant la récupération musculaire de qualité.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/09/protealpes-WHEY-classique-cacao-R-40g-300x300.jpg) Unidose - Exactement une dose par sachet - Pour emporter partout avec vous - Idéal pour tester de nouveaux goûts (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/whey-unidose/) [](https://protealpes.com/produit/whey-unidose/)Choix des options [## Whey Protéine – Unidose – Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 3,30€ 40 g 9.8/10 66 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/whey-unidose/) - ![Emballage de Whey Protéine Protéalpes goût caramel, sans additifs ni édulcorants, pour récupération musculaire optimale.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-caramel-750g-R-300x300.jpg) Whey Goût Caramel par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits développés (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/) [](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/)Ajouter au panier [## Whey protéine goût caramel - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 34,95€ 750 g 9.8/10 68 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/) - ![Protéalpes Whey Protéine goût fraise: sans additifs ni édulcorants, pour une récupération musculaire optimale.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-fraise-750g-R-300x300.jpg) Délicieuse whey fraise par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normée sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Des produits (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/whey-fraise/) [](https://protealpes.com/produit/whey-fraise/)Ajouter au panier [## Whey protéine goût fraise - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine 34,95€ 750 g 9.8/10 43 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/whey-fraise/) - ![Sac de whey protéine Protéalpes, café décaféiné, sans additifs ni édulcorants. Optimisation récupération musculaire.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-WHEY-classique-cafe-750g-R-300x300.jpg) Whey Café par Protéalpes. Sans additifs, sans édulcorants et made in France 🇫🇷 ! Normé sans substances dopantes et sans gluten. Plusieurs saveurs et plusieurs packs disponibles. Produits développés par (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/whey-cafe/) [](https://protealpes.com/produit/whey-cafe/)Ajouter au panier [## Whey protéine au café décaféiné - Gamme classique Sans gluten, Riche en protéine, Café décaféiné sans solvant 34,95€ 750 g 10/10 49 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/whey-cafe/) [Découvrir toute la gamme classique](https://protealpes.com/categorie/whey-proteine/gamme-classique/) ## Créatine Creapure® en poudre - Créatine labellisée **Creapure®** - Fabriquée en Allemagne, conditionnée par Protéalpes à Albertville - Normée **sans substances dopantes** - Améliore les performances physiques en haute intensité\* - Augmente la force musculaire\*\* - Sans additifs, sans édulcorants Pertinence de la créatine en prise de masse La prise de masse s’appuie sur une combinaison d’**entraînement progressif**, d’**apports énergétiques suffisants** et d’une supplémentation adaptée. Dans ce cadre, la **créatine** trouve naturellement sa place, en particulier lors des phases orientées vers le développement des performances et du volume d’entraînement. Présente de façon naturelle dans l’organisme, la créatine intervient dans les systèmes énergétiques sollicités lors des **efforts courts et répétés**. Son utilisation s’inscrit donc dans une logique de soutien à l’intensité des séances, élément clé en période de prise de masse. Une supplémentation régulière permet d’augmenter les réserves musculaires en créatine, ce qui peut faciliter le maintien d’un haut niveau d’engagement à l’entraînement, sans modifier la structure globale de l’alimentation. En prise de masse, intégrée à une stratégie nutritionnelle cohérente et associée à un entraînement structuré, la créatine constitue ainsi un complément pertinent. - ![Sac de créatine Creapure Protéalpes, sans additifs ni édulcorants, goût neutre, pour performances sportives optimales.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-CREATINE-1kg-R-300x300.jpg) Créatine labelisée Creapure®. Le meilleur pour maximiser la puissance musculaire et optimiser les performances en intensif. Sans additifs, sans édulcorants. **Plusieurs formats disponibles !** (...) [En savoir plus](https://protealpes.com/produit/creatine/) [](https://protealpes.com/produit/creatine/)Choix des options [## Créatine Creapure® en poudre Sans gluten 24,95€ – 57,90€Plage de prix : 24,95€ à 57,90€ 250 g - 83 portions, 2x250 g - 166 portions, 1 kg - 333 portions 9.8/10 65 avis garantis ](https://protealpes.com/produit/creatine/) ## Les avis des athlètes [ ![Logo Société des Avis Garantis](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/avis-garantis-badge.svg) ](void(0)) 10 /10 *★* *★* *★* *★* *★* [ 2086 avis ](void(0)) Contrôle & qualité #Livraison #Goût #Digestion #Qualité - [ ![Logo Société des Avis Garantis](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/avis-garantis-badge.svg) ](void(0)) 10 /10 *★* *★* *★* *★* *★* 30 avis → Contrôle & qualité - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Très bonne et efficace. Je la mets avec du lait pour plus de gourmandise et je n'ai plus de courbatures, les muscles récupèrent très bien et rapidement ! Ariane B. Le 24/01/2026 à 18h49 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Excellent, pas de goût résiduel (on a essayé Nutrimuscle mais on préfère votre produit) et de la vrai vanille. Nous sommes adeptes au Bio et vos convictions sont très bienvenues pour nous. Bravo! Filipe Z. Le 13/08/2025 à 12h58 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Très satisfait se dilue très bien Thomas M. Le 26/01/2026 à 17h03 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Première commande, très satisfait Romain A. Le 24/01/2026 à 23h10 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Facile à digérer. Bon produit Florent F. Le 19/01/2026 à 12h49 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i très satisfait Bruno M. Le 28/12/2025 à 08h34 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Produit efficace pour le développement musculaire Christophe J. Le 06/12/2025 à 14h46 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Laisser moi le temps de tester votre produit Thibaud M. Le 02/12/2025 à 01h27 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Je trouve le goût bon. David B. Le 08/10/2025 à 14h11 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Bonne saveur Stephane K. Le 20/09/2025 à 19h35 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Conforme et qgreable au gout Frédéric A. Le 31/08/2025 à 19h51 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i très équilibré en terme de gout et très digeste. Johann M. Le 18/08/2025 à 14h12 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i . Maxence M. Le 17/08/2025 à 16h57 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i À boire avec du lait,le goût de cacao est parfait Géraldine P. Le 17/08/2025 à 07h00 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Très bon goût François G. Le 11/08/2025 à 20h57 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Produit délicieux, pas écœurant, Fonctionne très bien Arnaud G. Le 19/07/2025 à 11h18 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Parfait ! Tristan M. Le 29/06/2025 à 13h12 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Très bon manque juste de protéines Camille S. Le 27/06/2025 à 18h37 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i 100% satisfait Christophe J. Le 23/06/2025 à 08h27 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Un vrai goût de cacao bien bon Johann M. Le 14/06/2025 à 18h10 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Top Gabriel D. Le 08/05/2025 à 14h55 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Un goût sucré mais pas trop et surtout un glucide unique avec cette recette qui apporte une masse IGB parfaite Florian S. Le 08/04/2025 à 11h42 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Recette d’une pâte à tartiner avec ce produit hyper protéines réalisée et déjà adopté Claudy C. Le 22/03/2025 à 10h02 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Parfait ! Tristan M. Le 03/02/2025 à 05h31 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Livraison rapide, produit conforme aux attentes! Merci d'avoir opté pour un emballage qui est désormais adapté à un envoi postal. Christophe J. Le 01/02/2025 à 07h30 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Facile à digérer et avec un très bon goût, je recommande ! Valentin A. Le 28/01/2025 à 11h03 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i J'aurais préféré un peu plus sucré. Mais convient très bien. Ingrédients de qualités. Hanan L. Le 06/01/2025 à 23h30 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Bon goût Christophe D. Le 28/10/2024 à 10h08 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Mon mari adore le goût Christelle D. Le 16/09/2024 à 07h35 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ - ![Avis Garanti](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/icones-avis-verifies.svg) ★ ★ ★ ★ ★ i Excellent Akim B. Le 21/08/2024 à 18h57 <!-- ![Acheteur authentifié](https://protealpes.com/wp-content/plugins/protealpes-tools/src/Infrastructure/Shortcodes/SEO/../../../../public/icones/bouclier.svg) --> ACHETEUR AUTHENTIFIÉ {"@context":"https://schema.org","@type":"CollectionPage","name":"Protéines pour la prise de masse","url":"https://protealpes.com","mainEntity":{"@type":"Product","name":"Protéines pour la prise de masse","aggregateRating":{"@type":"AggregateRating","ratingValue":4.9,"ratingCount":3180,"bestRating":5,"worstRating":1},"offers":{"@type":"AggregateOffer","highPrice":34.95,"lowPrice":2.95,"priceCurrency":"EUR","offerCount":5,"availability":"https://schema.org/InStock"}}} ![Homme souriant et levant le poing, avec le texte Sans additifs, sans édulcorants, symbolisant la pureté des produits Protéalpes.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/Sans-additifs-etc.png) ![Femme en tenue de sport buvant une boisson, avec le texte Conçu par des pharmaciens pour Protéalpes, nutrition sans additifs.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/Concus-par-des-pharmaciens.png) ![Texte Fabriqué en France sur fond bleu, symbolisant la qualité de Protéalpes, nutrition sportive sans édulcorants ni additifs.](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/Fabrique-en-France-1.png) ## Questions complémentaires Comment savoir si un mass gainer Protéalpes m’apportera un vrai plus pour ma prise de masse ou si une whey avec plus de calories solides suffisent ?Pour savoir si un mass gainer Protéalpes est utile dans votre cas, partez de vos besoins en protéines et en calories calculés sur votre poids de corps (environ 1,6 à 2,2 g de protéines par kg et un léger surplus calorique de 300 à 500 kcal au‑dessus de votre niveau de maintenance, en fonction de votre entraînement et de votre régime alimentaire actuel). Si vous atteignez déjà facilement cet apport journalier via les repas (aliments protéinés, glucides complets, “collation entre les repas”), une whey (protéines de lactosérum) en complément alimentaire peut suffire pour optimiser la synthèse protéique et la construction musculaire sans ajouter de matières grasses ou de glucides. En revanche, si vous avez du mal à manger suffisament (emploi du temps chargé, peu d’appétit, nombreuses séances de musculation en salle de sport), un mass gainer Protéalpes, conçu comme une source concentrée de macronutriments (maltodextrine de manioc, isolat de whey, sucre de canne complet), vous aidera à atteindre vos objectifs nutritionnels de manière simple et à limiter le risque de sous‑apport calorique qui freine la croissance musculaire. Dans ce cas, le gainer joue effectivement un rôle majeur en apportant dans un shaker un grand nombre de calories de qualité, avec une dose protéique optimale pour soutenir la récupération et l’hypertrophie musculaire. Pour optimiser la prise de masse sans trop prendre de gras, quel est la meilleure méthode entre un mass gainer autour de l’entraînement, ou plutôt une whey classique avec des glucides “maison” (flocons d’avoine, fruits, etc.) ?Pour limiter la prise de gras tout en favorisant la prise de masse maigre, l’idéal est de rester dans un léger surplus calorique et de choisir une source de glucides qui ne provoque pas de pics glycémiques violents, surtout autour de l’entraînement (pré‑workout et post‑workout). Le mass gainer Protéalpes se distingue par une base de [maltodextrine de manioc biologique](https://protealpes.com/produit/maltodextrine-neutre/) à index glycémique modéré, combinée à un isolat de protéines de lactosérum, ce qui permet une diffusion progressive de l’énergie et un bon soutien de la récupération musculaire, tout en limitant les variations brutales de glycémie qui peuvent favoriser le stockage sous forme de masse grasse. Utiliser ce gainer en shaker après un entraînement intense est donc un moyen pratique de couvrir à la fois vos besoins en glucides et en protéines de haute valeur biologique (protéines de lactosérum riches en acides aminés essentiels et BCAA), là où une whey seule vous obligerait à gérer séparément vos sources glucidiques (avoine, fruits, etc.) dans vos repas ou collations. Si vous avez déjà une alimentation très structurée et que vous contrôlez bien vos apports (par exemple, vous pesez vos aliments et répartissez vos macronutriments sur la journée), la whey isolate Protéalpes associée à des glucides simples de bonne qualité (avoine, fruits, maltodextrine de manioc en poudre seule) peut rester une solution envisageable, en ajustant précisément chaque dose pour éviter la consommation excessive de calories. À l’inverse, si votre difficulté principale est la quantité totale de calories à ingérer plutôt que la précision au gramme près, le mass gainer Protéalpes, déjà dosé en protéines et glucides sera généralement la manière la plus simple d’atteindre vos besoins nutritionnels sans multiplier les repas solides. Pour un pratiquant qui s’entraîne 4 fois par semaine, combien de shakers par jour des produits “prise de masse” (whey, gainer) sont vraiment utiles sans dépasser mes besoins en protéines et en calories ?Pour un pratiquant intermédiaire de 70–75 kg s’entraînant environ 4 fois par semaine et visant une prise de masse musculaire, il est conseillé de viser en moyenne 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids de corps et par jour, soit environ 110 à 165 g de protéines quotidiennes au total, alimentation + compléments. Dans cette configuration, la base reste une alimentation complète (repas protéinés, glucides complexes, lipides de qualité, fibres, vitamines et minéraux), et les compléments alimentaires comme la whey Protéalpes ou le mass gainer viennent simplement combler l’écart entre l’apport alimentaire et l’apport journalier cible, afin de soutenir la croissance musculaire et le maintien de la masse maigre sur toute la période de prise de masse. Concrètement, cela représente souvent 1 à 2 shakers par jour (par exemple 1 whey ou gainer juste après l’entraînement, puis éventuellement 1 autre shaker en collation entre les repas ou en fin de journée), en ajustant le nombre de shakers à la fonction réelle qu’ils remplissent dans votre journée : si vos repas couvrent déjà la majorité de vos besoins, 1 shaker suffit, si vous êtes loin de vos quotas, 2 shakers peuvent aider à atteindre vos besoins. L’important est de raisonner sur l**’apport total de la journée** (protéines, glucides, lipides) et non sur le nombre de produits consommés : au‑delà de 2 à 3 prises de whey ou de gainer par jour, le risque est surtout de dépasser inutilement vos besoins, d’augmenter la prise de gras et la consommation excessive de calories, sans bénéfice supplémentaire sur la construction musculaire. Et si l'écart entre l'apport protéique de l'alimentation générale et l'apport cible demande plus de 3 shakers dans la journée, alors il convient de questionner la construction du régime alimentaire général. - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/07/Logo-LOSC.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-LOGO_AVIRON_BAYONNAIS-1.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-LOGO_FC-GRENOBLE_RUGBY-1.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/02/logo-MHR.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/248-LOGO_STADE_REIMS-1.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-LOGO_VALENCE_ROMANS_DROME_RUGBY-1.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-LOGO_GRENOBLE_FOOT-1.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-Logo_SM_Caen_Noir.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-LOGO_SERVETTE-1.svg) - ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/428-LOGO_BRULEURS_DE_LOUPS-1.svg) ### [**Ils nous font confiance** ![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/Arrow.svg)](https://protealpes.com/les-athletes/) De nombreux clubs et athlètes dans toutes les disciplines utilisent nos produits. --- *Source : [protealpes.com](https://protealpes.com/categorie/proteines-en-poudre/prise-de-masse/)*