---
title: "Combien de calories brule-t-on avec les squats ?"
description: "Le squat est un exercice de haute intensité qui engage simultanément les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et la sangle abdominale. C’est un mouvement fondamental en musculation comme en fitness qui figure parmi les exercices au poids de corps les plus efficaces pour brûler des calories. En moyenne, un squat au poids du corps coûte environ 0,50 kcal par répétition, soit approximativement 50 kcal pour 100 squats. Cette estimation repose sur les travaux de Nakagata et al., référence scientifique la plus précise disponible sur le coût énergétique du squat par répétition. Le calculateur Protéalpes utilise ces données, complétées par les […]"
url: "https://protealpes.com/outils/calories-squats/"
author: "Aymeric et Guillaume"
date: "2026-04-20T09:45:20+02:00"
modified: "2026-05-27T09:41:27+02:00"
lang: "fr_FR"
categories: ["outils"]
---

# Combien de calories brule-t-on avec les squats ?

Le squat est un **exercice de haute intensité qui engage simultanément les quadriceps, [les fessiers](https://protealpes.com/fessiers-quelle-meilleure-whey/), [les ischio-jambiers](https://protealpes.com/comment-avoir-de-grosses-cuisses/) et la sangle abdominale**.

C'est un mouvement fondamental en musculation comme en fitness qui figure parmi les exercices au poids de corps [les plus efficaces pour brûler des calories](https://protealpes.com/seche/meilleurs-exercices/). **En moyenne, un squat au poids du corps coûte environ 0,50 kcal par répétition, soit approximativement 50 kcal pour 100 squats.**

Cette estimation repose sur les travaux de *Nakagata et al*., référence scientifique la plus précise disponible sur le coût énergétique du squat par répétition.

Le calculateur Protéalpes utilise ces données, complétées par les valeurs MET du Compendium 2024 des activités physiques, pour estimer votre dépense selon trois modes : par session, par nombre de répétitions ou par objectif calorique.

 Sans JavaScript, l’exemple ci-dessous correspond au chargement (poids aléatoire 60–80 kg, session 15 min). Activez JavaScript pour recalculer. 

 #sqcal-restart-btn { display: none !important; }  Session (durée) Par répétitions Objectif calories 

 Type de squat Poids du corps Goblet squat Back squat Half squat Jump squat 

 

 

 Poids corporel (kg) 

 

 

 Pauses incluses dans la durée ? Oui (séance « temps total ») Non (temps d’effort actif seulement) 

 

Si « oui », une moyenne plus prudente est appliquée (effort utile plus bas sur la durée totale).

 

 Tempo / intensité (poids du corps) Lent contrôlé (~10 reps/min, Nakagata) Général / tranquille (3,0 MET) Intense / enchaîné (6,0 MET) 

 

 

 Scénario (squat chargé) Léger à modéré Modéré à élevé Lourd 

 

Estimation par durée ; forte variabilité selon charge, %1RM et repos.

 

 

 Durée de la session (min) 

 

 

 

 Le modèle **0,50 kcal/squat** (Nakagata et al.) s’applique aux **squats au poids du corps**. Pour les squats chargés, utilisez l’onglet **Session**. 

 Nombre de squats (répétitions) 

 

 

 

 Pour les squats **chargés**, l’outil estime la **durée de session** pour atteindre l’objectif (modèle MET), pas un nombre exact de répétitions. 

 Calories à brûler (kcal) 

 

 

 

 Voir la méthode**Session (minutes)** — kcal = (MET × 3,5 × poids kg / 200) × minutes × facteur pauses.

Poids du corps : 3,0 MET (général), 6,0 MET (intense), 5,4 MET (lent contrôlé, Nakagata). Source : Adult Compendium of Physical Activities (2024) + Nakagata et al.

**Par répétition (poids du corps)** — kcal = squats × 0,50 ; fourchette 0,42–0,58 kcal/squat (IC 95 % Nakagata et al., JSCR 2022).

**Objectif calories (poids du corps)** — squats ≈ cible / 0,50 ; bornes cible/0,58 à cible/0,42.

**Squats chargés** — scénarios MET prudents (léger/modéré, modéré/élevé, lourd) ; valeurs plus incertaines (Robergs, Reis, revues sur dépense en résistance).

 

 

 

 Calculer **Disclaimer** : estimation contextualisée, pas une mesure exacte. La précision dépend du tempo, de l’amplitude, de la charge, du niveau et des temps de récupération. 

 

 

 

 

Calories estimées (session)

55 kcal

Fourchette plausible : 49–62 kcal

Hypothèse : squats poids du corps, modèle MET (Compendium 2024 — ~3,0 MET « général »), tempo « normal », pauses incluses (facteur prudent).

Références : Adult Compendium of Physical Activities (2024) ; Nakagata et al. (2022) pour le coût par répétition au poids du corps.

 

Tableau durée → calories

 | Durée | Calories (fourchette) |
|---|---|
| **5 min** | 16–21 kcal |
| **10 min** | 33–41 kcal |
| **15 min** | 49–62 kcal |
| **20 min** | 65–83 kcal |
| **25 min** | 81–103 kcal |
| **30 min** | 98–124 kcal |
| **35 min** | 114–145 kcal |
| **40 min** | 130–166 kcal |
| **45 min** | 146–186 kcal |
| **50 min** | 163–207 kcal |
| **55 min** | 179–228 kcal |
| **60 min** | 195–248 kcal |

 

Tableau calories → durée

 | Calories | Durée (fourchette) |
|---|---|
| **50 kcal** | 12–15 min |
| **100 kcal** | 24–31 min |
| **150 kcal** | 36–46 min |
| **200 kcal** | 48–61 min |
| **250 kcal** | 60–77 min |
| **300 kcal** | 72–92 min |
| **350 kcal** | 85–108 min |
| **400 kcal** | 97–123 min |
| **450 kcal** | 109–138 min |
| **500 kcal** | 121–154 min |

 

Tableau squats → calories

 | Squats | Calories (fourchette) |
|---|---|
| **10 squats** | 4–6 kcal |
| **20 squats** | 8–12 kcal |
| **30 squats** | 13–17 kcal |
| **40 squats** | 17–23 kcal |
| **50 squats** | 21–29 kcal |
| **60 squats** | 25–35 kcal |
| **70 squats** | 29–41 kcal |
| **80 squats** | 34–46 kcal |
| **90 squats** | 38–52 kcal |
| **100 squats** | 42–58 kcal |
| **150 squats** | 63–87 kcal |
| **200 squats** | 84–116 kcal |
| **300 squats** | 126–174 kcal |
| **400 squats** | 168–232 kcal |
| **500 squats** | 210–290 kcal |
| **600 squats** | 252–348 kcal |
| **700 squats** | 294–406 kcal |
| **800 squats** | 336–464 kcal |
| **900 squats** | 378–522 kcal |
| **1000 squats** | 420–580 kcal |

 

 Recommencer 

## Combien de calories brûle-t-on en faisant des squats ?

La **dépense énergétique** d'une séance de squats varie en fonction de trois paramètres :

1. le poids corporel ;
2. l'intensité de l'exercice ;
3. le mode de calcul choisi (durée ou répétitions).

### Comment fonctionne l'estimation par répétition ?

L'étude de Nakagata et al. (2022) a mesuré un coût énergétique de **0,50 ± 0,14 kcal par squat** au poids du corps, avec un intervalle de confiance à 95 % compris entre **0,42 et 0,58 kcal/squat**. Ce protocole portait sur des squats lents et contrôlés chez de jeunes hommes en bonne condition physique.

La formule est simple :

**Calories = nombre de squats × 0,50**

Quelques exemples concrets :

- **50 squats** ≈ 25 kcal (fourchette : 21 – 29 kcal) ;
- **100 squats** ≈ 50 kcal (fourchette : 42 – 58 kcal) ;
- **200 squats** ≈ 100 kcal (fourchette : 84 – 116 kcal).

**À savoir :** cette méthode par répétition est plus précise que les estimations MET converties arbitrairement en « calories par squat » que l'on retrouve sur de nombreux calculateurs en ligne. Elle repose sur une mesure directe de la consommation d'oxygène pendant l'exercice.

### Comment fonctionne l'estimation par durée de session ?

Lorsque vous connaissez la durée de votre séance plutôt que le nombre exact de répétitions, le calculateur bascule sur la formule ACSM à partir des **valeurs MET** :

**kcal = MET × 3,5 × poids (kg) ÷ 200 × durée (min)**

Le Compendium 2024 des activités physiques fournit les valeurs de référence suivantes :

| Type de squat | MET | kcal/min (70 kg) | Profil d'effort |
|---|---|---|---|
| **Poids du corps, rythme tranquille** | 3,0 | ≈ 3,7 | Général, échauffement, débutant |
| **Poids du corps, lent contrôlé (≈ 10 reps/min)** | 5,4 | ≈ 6,6 | Tempo maîtrisé, renforcement musculaire |
| **Poids du corps, intense / enchaîné** | 6,0 | ≈ 7,4 | HIIT, circuit training, CrossFit |
| **Squats chargés (back squat, goblet squat)** | 10,0 à 19,0\* | 12,3 – 23,3 | Variable selon le %1RM et le protocole |

\*Les études de Robergs et al. (2007) et Reis et al. (2017) montrent que la dépense calorique des squats chargés peut atteindre **10 à 19 kcal/min** selon la charge relative, le temps sous tension et [la durée des repos.](https://protealpes.com/prise-de-masse/repos-entre-series/)

**Avertissement :** pour les squats chargés (back squat, goblet squat, kettlebell squat), les estimations sont sensiblement moins fiables. La dépense dépend du **[%1RM](https://protealpes.com/outils/1rm/)**, de l'amplitude du mouvement, du tempo et des périodes de repos. Le calculateur propose alors des scénarios d'intensité (léger, modéré, lourd) plutôt qu'une valeur unique.

### Whey protéine

 /* Conteneur principal */ .multisaveurs-whey { max-width: 100vw; overflow-x: hidden; } .cta-container-multisaveurs-whey { width: 100%; max-width: 100%; box-sizing: border-box; grid-template-columns: 1fr; margin-bottom: 0px; align-items: center; margin-left: auto; margin-right: auto; padding-left: 15px !important; padding-right: 15px !important; padding-bottom: 10px !important; background: #e9eaee; } /* Section top */ .cta-top-multisaveurs-whey { display: grid; grid-template-columns: 47% 47%; gap: 20px; align-items: center; padding-bottom: 30px; } .cta-top-content-multisaveurs-whey h3 { font-size: 2.5rem; font-weight: 900; font-style: italic; text-transform: uppercase; margin-bottom: 24px; color: #000; line-height: 1.2; } .cta-features-multisaveurs-whey { list-style: none; padding: 0; margin: 0; } .cta-features-multisaveurs-whey li { padding: 2px 0; padding-left: 30px; position: relative; color: #000; line-height: 1.6; font-family: "New Hero"; font-size: 14px; font-weight: 400; } .cta-features-multisaveurs-whey li:before { content: url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='14' width='12.25' viewBox='0 0 448 512'%3E%3C!--!Font Awesome Free 6.7.2 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2025 Fonticons, Inc.--%3E%3Cpath fill='%234ab866' d='M438.6 105.4c12.5 12.5 12.5 32.8 0 45.3l-256 256c-12.5 12.5-32.8 12.5-45.3 0l-128-128c-12.5-12.5-12.5-32.8 0-45.3s32.8-12.5 45.3 0L160 338.7 393.4 105.4c12.5-12.5 32.8-12.5 45.3 0z'/%3E%3C/svg%3E"); position: absolute; left: 0; font-weight: bold; color: #000; font-size: 1.2rem; } .cta-top-image-multisaveurs-whey { display: flex; align-items: center; justify-content: center; } .cta-top-image-multisaveurs-whey img { width: 100%; height: auto; display: block; max-width: 400px; } /* Section bottom - Logos */ .cta-bottom-multisaveurs-whey { width: 100%; overflow: hidden; } .cta-bottom-multisaveurs-whey h4 { text-align: center; font-weight: 400; } .logos-slider-multisaveurs-whey { overflow: hidden; position: relative; width: 100%; mask-image: linear-gradient(to right, transparent, black 10%, black 90%, transparent); -webkit-mask-image: linear-gradient(to right, transparent, black 10%, black 90%, transparent); } .logos-track-multisaveurs-whey { display: flex; gap: 40px; animation: slide-multisaveurs-whey 30s linear infinite; width: fit-content; will-change: transform; } .logos-track-multisaveurs-whey img { height: 40px; width: auto; object-fit: contain; flex-shrink: 0; filter: grayscale(100%); opacity: 0.7; transition: all 0.3s ease; } .logos-slider-multisaveurs-whey:hover .logos-track-multisaveurs-whey { animation-play-state: paused; } .logos-track-multisaveurs-whey img:hover { filter: grayscale(0%); opacity: 1; } @keyframes slide-multisaveurs-whey { 0% { transform: translateX(0); } 100% { transform: translateX(-50%); } } /* Boutons saveurs */ .cta-flavors-multisaveurs-whey { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 12px; justify-content: center; padding-top: 30px; background: #e9eaee; padding-left: 15px !important; padding-right: 15px !important; padding-bottom: 45px !important; margin: 0 auto; max-width: 100%; box-sizing: border-box; } .cta-flavors-multisaveurs-whey a { text-decoration: none !important; } .flavor-btn-multisaveurs-whey { font-size: 1.1rem; font-weight: 800; font-style: italic; text-transform: uppercase; border: 1px solid #000; padding: 8px 16px; text-decoration: none !important; border-radius: 10px; -webkit-border-radius: 10px; color: #000; background: #fff; transition: all 0.3s ease; white-space: nowrap; } .flavor-btn-multisaveurs-whey:hover { background: #000; color: #fff; transform: translateY(-2px); box-shadow: 0 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.15); } /* Responsive - Tablette */ @media (max-width: 768px) { .cta-top-multisaveurs-whey { grid-template-columns: 1fr; gap: 20px; } .cta-top-content-multisaveurs-whey h3 { font-size: 1.8rem; } .cta-top-image-multisaveurs-whey img { max-width: 280px; margin: 0 auto; } .cta-features-multisaveurs-whey li { font-size: 1.3rem; padding: 10px 0 10px 28px; } .logos-track-multisaveurs-whey img { height: 45px; } .flavor-btn-multisaveurs-whey { font-size: 0.95rem; padding: 7px 14px; } } /* Responsive - Mobile */ @media (max-width: 480px) { .multisaveurs-whey * { max-width: 100%; box-sizing: border-box; } .cta-top-multisaveurs-whey { gap: 15px; padding-bottom: 20px; } .cta-top-content-multisaveurs-whey h3 { font-size: 1.5rem; } .cta-top-image-multisaveurs-whey img { max-width: 220px; } .cta-features-multisaveurs-whey li { font-size: 1.5rem; } .logos-track-multisaveurs-whey { gap: 20px; } .logos-track-multisaveurs-whey img { height: 40px; } .flavor-btn-multisaveurs-whey { font-size: 0.85rem; padding: 6px 12px; } }- Fabriquée en interne par Protéalpes
- Sans additifs, sans édulcorants
- Isolat de protéines origine Rhône-Alpes
 
 

[ ![Gamme complète de whey protéine](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/05/Pack-Mixte-Whey.jpg) ](https://protealpes.com/categorie/whey-proteine/) 

 #### Ces clubs professionnels nous font confiance :

 ![Brûleurs de Loups](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_BRULEURS_DE_LOUPS-1.svg) ![SM Caen](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_SM_Caen.svg) ![Montpellier Hérault Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/01/logo-MHR-600x776.png) ![Servette](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_SERVETTE-1.svg) ![Valence Romans Drôme Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_VALENCE_ROMANS_DROME_RUGBY-1.svg) ![FC Grenoble Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_FC-GRENOBLE_RUGBY-1.svg) ![Aviron Bayonnais](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_AVIRON_BAYONNAIS-1.svg) ![Grenoble Foot](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_GRENOBLE_FOOT-1.svg) ![Stade de Reims](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/248-LOGO_STADE_REIMS-1.svg)![LOSC](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/LOSC-LOGO.svg)![DAX Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/11/US_Dax_logo-600x759.png)![RC Vannes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/RC_vannes_LOGO.svg) 

 

 

 

 [Cacao](https://protealpes.com/produit/cacao/) [Vanille](https://protealpes.com/produit/vanille/) [Caramel](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/) [Cacao Fruits Rouges](https://protealpes.com/produit/cacao-fruit-rouges/) [Fraise](https://protealpes.com/produit/whey-fraise/) [Menthe](https://protealpes.com/produit/whey-menthe/) [Café](https://protealpes.com/produit/whey-cafe/)

document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Dupliquer les logos pour créer l'effet de boucle infinie const track = document.querySelector('.logos-track-multisaveurs-whey'); if (track) { const logos = track.innerHTML; track.innerHTML = logos + logos; } // Mapping des saveurs vers les images const flavorImages = { 'cacao': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-cacao-750g-R.jpg', 'vanille': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-vanille-750g-R-1.jpg', 'caramel': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-caramel-750g-R.jpg', 'cacao-fruits-rouges': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-cacao-fruits-rouges-750g-R.jpg', 'fraise': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-fraise-750g-R.jpg', 'menthe': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-menthe-750g-R.jpg', 'cafe': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-WHEY-classique-cafe-750g-R.jpg' }; // Image par défaut (pack mixte) const defaultImage = 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/05/Pack-Mixte-Whey.jpg'; // Sélectionner l'image et les boutons const productImage = document.querySelector('.cta-top-image-multisaveurs-whey img'); const flavorButtons = document.querySelectorAll('.flavor-btn-multisaveurs-whey'); if (productImage && flavorButtons.length > 0) { flavorButtons.forEach(button => { button.addEventListener('mouseenter', function() { const saveur = this.getAttribute('data-saveur'); // Changer l'image si elle existe dans le mapping if (flavorImages[saveur]) { productImage.src = flavorImages[saveur]; productImage.alt = 'Whey ' + this.textContent; } }); // Revenir à l'image par défaut quand on quitte tous les boutons button.addEventListener('mouseleave', function() { setTimeout(() => { const isHoveringAnyButton = Array.from(flavorButtons).some(btn => btn.matches(':hover')); if (!isHoveringAnyButton) { productImage.src = defaultImage; productImage.alt = 'Pack Whey Protéine'; } }, 100); }); }); // Précharger toutes les images au chargement de la page Object.values(flavorImages).forEach(imageSrc => { const img = new Image(); img.src = imageSrc; }); } // Préchargement des pages au hover flavorButtons.forEach(button => { button.addEventListener('mouseenter', function() { const url = this.getAttribute('href'); if (!document.querySelector(`link[rel="prefetch"][href="${url}"]`)) { const prefetchLink = document.createElement('link'); prefetchLink.rel = 'prefetch'; prefetchLink.href = url; prefetchLink.as = 'document'; document.head.appendChild(prefetchLink); } }); }); }); 

 

 

 

## Combien de squats pour brûler 100, 200 ou 500 calories ?

Le calculateur permet aussi de raisonner à l'envers : partir d'un **[objectif de dépense calorique](https://protealpes.com/seche/deficit-calorique/)** et estimer le nombre de squats nécessaires pour l'atteindre.

La formule inverse est :

**Nombre de squats = calories cibles ÷ 0,50**

| Objectif | Estimation centrale | Fourchette basse – haute |
|---|---|---|
| **50 kcal** | ≈ 100 squats | 86 – 119 squats |
| **100 kcal** | ≈ 200 squats | 172 – 238 squats |
| **200 kcal** | ≈ 400 squats | 345 – 476 squats |
| **500 kcal** | ≈ 1 000 squats | 862 – 1 190 squats |

Ces chiffres concernent le **squat classique au poids du corps**. Les variantes explosives comme le **squat sauté** (jump squat) augmentent la dépense par répétition, tandis qu'un demi-squat avec amplitude réduite la diminue.

**Information complémentaire :** brûler 500 kcal uniquement par des squats représente un volume considérable. En pratique, combiner les squats avec d'autres exercices (fentes, mountain climbers, burpees) dans un [circuit HIIT](https://protealpes.com/seche/cardio-a-jeun/) permet de répartir l'effort sur l'ensemble du corps et de limiter la fatigue locale des jambes.

![](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/calories-squats.webp)## Les squats sont-ils efficaces pour la perte de poids ?

Le squat ne brûle pas autant de calories par minute qu'une course à pied soutenue ou qu'un enchaînement de burpees.

Pour une personne de 70 kg, un squat au poids du corps à rythme intense représente environ **7,4 kcal/min**, contre 12 à 14 kcal/min pour un jogging rapide ou des burpees HIIT.

En revanche, le squat offre deux avantages décisifs pour favoriser la **[perte de graisse](https://protealpes.com/seche/1-kg-par-semaine/)** sur le long terme :

- **Le développement musculaire du bas du corps** (quadriceps, fessiers) augmente le métabolisme de base. Plus votre masse musculaire est importante, plus votre corps dépense de calories au repos, jour après jour.
- **L'effet EPOC** (excess post-exercise oxygen consumption) des séances de musculation maintient une dépense calorique élevée pendant plusieurs heures après l'effort, surtout lorsque les squats sont chargés ou réalisés en haute intensité.

Le squat s'inscrit donc dans une stratégie globale associant renforcement musculaire, cardio et alimentation équilibrée pour créer un déficit calorique durable.

**À retenir :** le nombre de calories brûlées par les squats ne raconte qu'une partie de l'histoire. L'effet le plus puissant du squat sur la perte de poids passe par le [développement de la masse musculaire](https://protealpes.com/prise-de-masse/), l'élévation du [métabolisme de base](https://protealpes.com/outils/bmr/) et de [la thermogénèse](https://protealpes.com/thermogenese-definition-perte-de-poids-fonctionnement/) : autant de bénéfices qui s'accumulent semaine après semaine avec une pratique régulière.

 ![creatine monohydrate](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/01/protealpes-creatine.webp) 

### Créatine Creapure®

- Normée sans substances dopantes
- Sans additifs, sans édulcorants
- Fabriquée en Allemagne, conditionnée par Protéalpes à Albertville
- Le meilleur pour maximiser sainement la puissance musculaire et optimiser les performances en intensif

 

 [Acheter ma Créatine Creapure®](https://protealpes.com/categorie/creatine/) 

 

 

 

## Références et sources scientifiques

 1 Estimating Energy Cost of Body Weight Resistance Exercise Using a Multistage Exercise Test par Takashi Nakagata et al.  - 2022

 

 2 Energy cost of isolated resistance exercises across low- to high-intensities par Victor Machado Reis et al.  - 2017

 

 3 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities par Stephen D. Herrmann et al.  - 2024

 

 4 Energy Expenditure During Bench Press and Squat Exercises par Robert A. Robergs et al.  - 2007

 

 \[ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating", "ratingValue": 4.62, "ratingCount": 448, "bestRating": 5, "worstRating": 1, "itemReviewed": { "@type": "CreativeWorkSeries", "name": "Combien de calories brule-t-on avec les squats ?" } } } \] ## Nos autres calculateurs

[![Calculateur de calories brûlées au sauna Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/calories-sauna.webp)### Sauna et perte de poids : calories brûlées et limites](https://protealpes.com/outils/calories-sauna/)[![Calculateur de dépense calorique à vélo Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/calories-velo.png)### Vélo route, VTT ou home trainer : quelles calories dépensées ?](https://protealpes.com/outils/calories-cyclisme/)[![Calculateur de calories brûlées en course à pied Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/05/Protealpes-trail-neige.webp)### Calculer les calories brûlées en trail, route ou piste](https://protealpes.com/outils/calories-course-a-pied/)[![Calculateur de calories brûlées avec les burpees Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/burpees-en-seche.webp)### Calories brûlées avec 50, 100 ou 200 burpees](https://protealpes.com/outils/calories-burpees/)[![Calculateur de calories brûlées avec les squats Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/squats-calories.webp)### Combien de calories brûlent les squats ?](https://protealpes.com/outils/calories-squats/)[![Calculateur de calories brûlées en marche à pied Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/10/whey-cacao-runner.webp)### Combien de calories dépense-t-on avec 1h de marche ?](https://protealpes.com/outils/calories-marche/)[![Calculateur de calories brûlées en natation Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/01/natation-homme-scaled.webp)### Calories en crawl, brasse, dos ou papillon](https://protealpes.com/outils/calories-natation/)[![Convertisseur de pas en calories Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/marche-10000-pas.webp)### Convertir 5 000, 10 000 ou 15 000 pas en calories](https://protealpes.com/outils/convertisseur-pas-calories/)[![Calculateur de calories brûlées en jumping jacks Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/jumping-jack-calories-e1776858853340.webp)### Calories brûlées avec 100, 500 ou 1 000 jumping jacks](https://protealpes.com/outils/calories-jumping-jack/)[![Calculateur de calories brûlées à la corde à sauter Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2026/04/corde-a-sauter-calories.webp)### Calories brûlées à la corde à sauter : calculateur](https://protealpes.com/outils/calories-corde-a-sauter/)[![Calculateur de calories brûlées avec les pompes Protéalpes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/05/planche_abdos_pompes.webp)### Calories par pompe selon le poids et l’intensité](https://protealpes.com/outils/calories-pompes/)

---

*Source : [protealpes.com](https://protealpes.com/outils/calories-squats/)*