---
title: "Smoothie gourmand whey caramel & pomme"
description: "Portions Temps Difficulté Adapté à 1 5 minutes Facile Sportif, collation, récupération À propos de la recette Ce smoothie associe la douceur d’une whey saveur caramel à la fraîcheur légèrement acidulée de la pomme. Cette combinaison rappelle des saveurs automnales tout en restant légère et facile à consommer. Le lait d’avoine apporte une base fluide et légèrement sucrée, qui se marie bien avec le fruit. Une fois mixée, la préparation devient homogène, avec une texture douce et agréable. Cette recette rapide constitue une option pratique pour intégrer des protéines dans son alimentation quotidienne, sans passer par des produits transformés. Glucides […]"
url: "https://protealpes.com/recettes/smoothies/caramel-pomme/"
author: "Aymeric et Guillaume"
date: "2026-05-06T06:00:00+02:00"
modified: "2026-05-06T13:18:01+02:00"
lang: "fr_FR"
categories: ["Recettes-desserts"]
---

# Smoothie gourmand whey caramel & pomme

| Portions | Temps | Difficulté | Adapté à |
|---|---|---|---|
| 1 | 5 minutes | Facile | Sportif, collation, récupération |

## À propos de la recette

Ce smoothie associe la douceur d’une whey saveur caramel à la fraîcheur légèrement acidulée de la pomme.

Cette combinaison rappelle des saveurs automnales tout en restant légère et facile à consommer. Le lait d’avoine apporte une base fluide et légèrement sucrée, qui se marie bien avec le fruit. Une fois mixée, la préparation devient homogène, avec une texture douce et agréable.

Cette recette rapide constitue une option pratique pour intégrer des protéines dans son alimentation quotidienne, sans passer par des produits transformés.

| Glucides (g) | Lipides (g) | Protéines (g) | Calories (kcal) |
|---|---|---|---|
| 54 | 4 | 26 | 366 |

## Ingrédients

- 40 g de [whey saveur caramel](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/) ;
- 1 pomme bio ;
- 300 ml de lait d’avoine ;
- 1 cuillère d’eau (optionnelle) ;
- quelques glaçons (optionnels) ;
- cannelle ou vanille (au choix pour accentuer le goût).

 ![whey caramel](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/09/protealpes-WHEY-classique-caramel-R-40g.jpg) 

### Whey protéine saveur caramel

- 23,8 g Protéines par portion et 5,9 g BCAA par portion
- Sans additifs, sans édulcorants
- Des protéines issues d’un lait de vaches de pâturages de Rhône-Alpes
- Des acides aminés de qualité, riche en BCAA
- Idéal pour la récupération en post-entraînement

 

 [Découvrir la whey caramel](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/) 

 

 

 

## Les étapes à suivre

### Étape 1 : Préparer la pomme

Laver puis découper la pomme en morceaux. Il est possible de conserver la peau pour augmenter l’apport en fibres.

### Étape 2 : Assembler les ingrédients

Verser le lait d’avoine dans un blender, puis ajouter la whey caramel et les morceaux de pomme.

### Étape 3 : Mixer la préparation

Mixer jusqu’à obtenir une texture fluide et homogène. Ajuster avec un peu d’eau ou de lait si nécessaire.

### Étape 4 : Ajuster la saveur

Ajouter une pincée de cannelle ou de vanille pour renforcer le profil aromatique. Mixer brièvement et servir.

## Conseils nutritionnels

Ce smoothie apporte un bon équilibre entre glucides et protéines, intéressant pour soutenir l’énergie et la récupération. La pomme fournit des fibres et des glucides naturels, tandis que la whey contribue à l’apport en acides aminés essentiels.

Pour limiter l’apport en sucre, il est possible d’opter pour une [whey sans sucres ajoutés](https://protealpes.com/categorie/whey-proteine/gamme-sans-sucre-ajoutee/), qui conserve un goût neutre sans édulcorants marqués. Cela permet de mieux contrôler la charge glycémique globale.

Pour une version plus dense, en [prise de masse](https://protealpes.com/prise-de-masse/) par exemple, [l’ajout de flocons d’avoine](https://protealpes.com/quand-comment-et-pourquoi-consommer-des-flocons-davoine-en-prise-de-masse/) est possible, tandis qu’une version plus légère peut être obtenue en diluant davantage avec de l’eau.

## Pourquoi aime-t-on cette recette ?

Ce shaker plaît par son profil aromatique original, qui change des saveurs plus classiques. L’association pomme et caramel évoque des desserts réconfortants tout en restant adaptée à une alimentation sportive.

Sa préparation rapide en fait une solution pratique au quotidien, notamment lorsque le temps manque. La texture peut être ajustée facilement selon les préférences, ce qui permet de varier les sensations.

[Pendant une sèche](https://protealpes.com/seche/), l’option sans sucres ajoutés apporte un vrai avantage pour ceux qui souhaitent maîtriser leur consommation de sucre tout en conservant une base protéinée efficace. Enfin, cette recette s’intègre aussi bien en collation qu’en récupération après une séance, ce qui la rend particulièrement polyvalente.

### Whey protéine

 /* Conteneur principal */ .multisaveurs-whey { max-width: 100vw; overflow-x: hidden; } .cta-container-multisaveurs-whey { width: 100%; max-width: 100%; box-sizing: border-box; grid-template-columns: 1fr; margin-bottom: 0px; align-items: center; margin-left: auto; margin-right: auto; padding-left: 15px !important; padding-right: 15px !important; padding-bottom: 10px !important; background: #e9eaee; } /* Section top */ .cta-top-multisaveurs-whey { display: grid; grid-template-columns: 47% 47%; gap: 20px; align-items: center; padding-bottom: 30px; } .cta-top-content-multisaveurs-whey h3 { font-size: 2.5rem; font-weight: 900; font-style: italic; text-transform: uppercase; margin-bottom: 24px; color: #000; line-height: 1.2; } .cta-features-multisaveurs-whey { list-style: none; padding: 0; margin: 0; } .cta-features-multisaveurs-whey li { padding: 2px 0; padding-left: 30px; position: relative; color: #000; line-height: 1.6; font-family: "New Hero"; font-size: 14px; font-weight: 400; } .cta-features-multisaveurs-whey li:before { content: url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='14' width='12.25' viewBox='0 0 448 512'%3E%3C!--!Font Awesome Free 6.7.2 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2025 Fonticons, Inc.--%3E%3Cpath fill='%234ab866' d='M438.6 105.4c12.5 12.5 12.5 32.8 0 45.3l-256 256c-12.5 12.5-32.8 12.5-45.3 0l-128-128c-12.5-12.5-12.5-32.8 0-45.3s32.8-12.5 45.3 0L160 338.7 393.4 105.4c12.5-12.5 32.8-12.5 45.3 0z'/%3E%3C/svg%3E"); position: absolute; left: 0; font-weight: bold; color: #000; font-size: 1.2rem; } .cta-top-image-multisaveurs-whey { display: flex; align-items: center; justify-content: center; } .cta-top-image-multisaveurs-whey img { width: 100%; height: auto; display: block; max-width: 400px; } /* Section bottom - Logos */ .cta-bottom-multisaveurs-whey { width: 100%; overflow: hidden; } .cta-bottom-multisaveurs-whey h4 { text-align: center; font-weight: 400; } .logos-slider-multisaveurs-whey { overflow: hidden; position: relative; width: 100%; mask-image: linear-gradient(to right, transparent, black 10%, black 90%, transparent); -webkit-mask-image: linear-gradient(to right, transparent, black 10%, black 90%, transparent); } .logos-track-multisaveurs-whey { display: flex; gap: 40px; animation: slide-multisaveurs-whey 30s linear infinite; width: fit-content; will-change: transform; } .logos-track-multisaveurs-whey img { height: 40px; width: auto; object-fit: contain; flex-shrink: 0; filter: grayscale(100%); opacity: 0.7; transition: all 0.3s ease; } .logos-slider-multisaveurs-whey:hover .logos-track-multisaveurs-whey { animation-play-state: paused; } .logos-track-multisaveurs-whey img:hover { filter: grayscale(0%); opacity: 1; } @keyframes slide-multisaveurs-whey { 0% { transform: translateX(0); } 100% { transform: translateX(-50%); } } /* Boutons saveurs */ .cta-flavors-multisaveurs-whey { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 12px; justify-content: center; padding-top: 30px; background: #e9eaee; padding-left: 15px !important; padding-right: 15px !important; padding-bottom: 45px !important; margin: 0 auto; max-width: 100%; box-sizing: border-box; } .cta-flavors-multisaveurs-whey a { text-decoration: none !important; } .flavor-btn-multisaveurs-whey { font-size: 1.1rem; font-weight: 800; font-style: italic; text-transform: uppercase; border: 1px solid #000; padding: 8px 16px; text-decoration: none !important; border-radius: 10px; -webkit-border-radius: 10px; color: #000; background: #fff; transition: all 0.3s ease; white-space: nowrap; } .flavor-btn-multisaveurs-whey:hover { background: #000; color: #fff; transform: translateY(-2px); box-shadow: 0 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.15); } /* Responsive - Tablette */ @media (max-width: 768px) { .cta-top-multisaveurs-whey { grid-template-columns: 1fr; gap: 20px; } .cta-top-content-multisaveurs-whey h3 { font-size: 1.8rem; } .cta-top-image-multisaveurs-whey img { max-width: 280px; margin: 0 auto; } .cta-features-multisaveurs-whey li { font-size: 1.3rem; padding: 10px 0 10px 28px; } .logos-track-multisaveurs-whey img { height: 45px; } .flavor-btn-multisaveurs-whey { font-size: 0.95rem; padding: 7px 14px; } } /* Responsive - Mobile */ @media (max-width: 480px) { .multisaveurs-whey * { max-width: 100%; box-sizing: border-box; } .cta-top-multisaveurs-whey { gap: 15px; padding-bottom: 20px; } .cta-top-content-multisaveurs-whey h3 { font-size: 1.5rem; } .cta-top-image-multisaveurs-whey img { max-width: 220px; } .cta-features-multisaveurs-whey li { font-size: 1.5rem; } .logos-track-multisaveurs-whey { gap: 20px; } .logos-track-multisaveurs-whey img { height: 40px; } .flavor-btn-multisaveurs-whey { font-size: 0.85rem; padding: 6px 12px; } }- Fabriquée en interne par Protéalpes
- Sans additifs, sans édulcorants
- Isolat de protéines origine Rhône-Alpes
 
 

[ ![Gamme complète de whey protéine](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/05/Pack-Mixte-Whey.jpg) ](https://protealpes.com/categorie/whey-proteine/) 

 #### Ces clubs professionnels nous font confiance :

 ![Brûleurs de Loups](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_BRULEURS_DE_LOUPS-1.svg) ![SM Caen](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_SM_Caen.svg) ![Montpellier Hérault Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/01/logo-MHR-600x776.png) ![Servette](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_SERVETTE-1.svg) ![Valence Romans Drôme Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_VALENCE_ROMANS_DROME_RUGBY-1.svg) ![FC Grenoble Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_FC-GRENOBLE_RUGBY-1.svg) ![Aviron Bayonnais](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_AVIRON_BAYONNAIS-1.svg) ![Grenoble Foot](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/428-LOGO_GRENOBLE_FOOT-1.svg) ![Stade de Reims](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/248-LOGO_STADE_REIMS-1.svg)![LOSC](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/LOSC-LOGO.svg)![DAX Rugby](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2025/11/US_Dax_logo-600x759.png)![RC Vannes](https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/11/RC_vannes_LOGO.svg) 

 

 

 

 [Cacao](https://protealpes.com/produit/cacao/) [Vanille](https://protealpes.com/produit/vanille/) [Caramel](https://protealpes.com/produit/whey-caramel/) [Cacao Fruits Rouges](https://protealpes.com/produit/cacao-fruit-rouges/) [Fraise](https://protealpes.com/produit/whey-fraise/) [Menthe](https://protealpes.com/produit/whey-menthe/) [Café](https://protealpes.com/produit/whey-cafe/)

document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Dupliquer les logos pour créer l'effet de boucle infinie const track = document.querySelector('.logos-track-multisaveurs-whey'); if (track) { const logos = track.innerHTML; track.innerHTML = logos + logos; } // Mapping des saveurs vers les images const flavorImages = { 'cacao': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-cacao-750g-R.jpg', 'vanille': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-vanille-750g-R-1.jpg', 'caramel': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-caramel-750g-R.jpg', 'cacao-fruits-rouges': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-cacao-fruits-rouges-750g-R.jpg', 'fraise': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-fraise-750g-R.jpg', 'menthe': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/07/protealpes-WHEY-classique-menthe-750g-R.jpg', 'cafe': 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2024/12/protealpes-WHEY-classique-cafe-750g-R.jpg' }; // Image par défaut (pack mixte) const defaultImage = 'https://protealpes.com/wp-content/uploads/2023/05/Pack-Mixte-Whey.jpg'; // Sélectionner l'image et les boutons const productImage = document.querySelector('.cta-top-image-multisaveurs-whey img'); const flavorButtons = document.querySelectorAll('.flavor-btn-multisaveurs-whey'); if (productImage && flavorButtons.length > 0) { flavorButtons.forEach(button => { button.addEventListener('mouseenter', function() { const saveur = this.getAttribute('data-saveur'); // Changer l'image si elle existe dans le mapping if (flavorImages[saveur]) { productImage.src = flavorImages[saveur]; productImage.alt = 'Whey ' + this.textContent; } }); // Revenir à l'image par défaut quand on quitte tous les boutons button.addEventListener('mouseleave', function() { setTimeout(() => { const isHoveringAnyButton = Array.from(flavorButtons).some(btn => btn.matches(':hover')); if (!isHoveringAnyButton) { productImage.src = defaultImage; productImage.alt = 'Pack Whey Protéine'; } }, 100); }); }); // Précharger toutes les images au chargement de la page Object.values(flavorImages).forEach(imageSrc => { const img = new Image(); img.src = imageSrc; }); } // Préchargement des pages au hover flavorButtons.forEach(button => { button.addEventListener('mouseenter', function() { const url = this.getAttribute('href'); if (!document.querySelector(`link[rel="prefetch"][href="${url}"]`)) { const prefetchLink = document.createElement('link'); prefetchLink.rel = 'prefetch'; prefetchLink.href = url; prefetchLink.as = 'document'; document.head.appendChild(prefetchLink); } }); }); }); 

 

 

 

 \[ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating", "ratingValue": 4.89, "ratingCount": 52, "bestRating": 5, "worstRating": 1, "itemReviewed": { "@type": "CreativeWorkSeries", "name": "Shaker whey fraise, avoine et fruits rouges" } } } \]

---

*Source : [protealpes.com](https://protealpes.com/recettes/smoothies/caramel-pomme/)*