La recette ultime de barre énergétique pour les athlètes
Portions
12
Temps
15 minutes
Difficulté
Facile
Convient
Végétariens
Introduction
A propos de la recette
Glucides (en g)
Lipides (en g)
Protéines (en g)
Calorie (en kcal)
Ingrédients
- 2 tasses de céréales riches en protéines et pauvres en sucre (muesli, granola, …)
- 1 tasse de flocons d’avoine.
- 1 dose de whey de l’arôme de votre choix
- ½ tasse de beurre d’arachide naturel
- ½ tasse de miel
Les étapes à suivre
Etape 1
Mettez 1 tasse de céréales et ½ tasse de flocons d’avoine dans le blender et mixez jusqu’à ce que vous obteniez une sorte de farine
Versez le mélange dans un grand bol et ajoutez le reste des céréales, de l’avoine, la whey et les raisins secs si vous en utilisez.
Etape 2
Remplissez une demi-tasse en verre de beurre de cacahuète et placez-la au micro-ondes pendant 1 minute.
Versez le beurre d’arachide fondu uniformément sur les ingrédients secs dans le bol.
Etape 3
Verser ½ tasse de miel uniformément sur les ingrédients secs dans le bol.
Mélanger soigneusement les ingrédients.
Étalez le mélange uniformément sur un plat de cuisson.
Etape 4
Placez le plat au réfrigérateur pendant quelques heures jusqu’à ce qu’il refroidisse.
Sortez le plat du réfrigérateur et coupez en 12 carrés.