| Portions | Temps | Difficulté |
| 1 | 5 minutes | Facile |
À propos de la recette
Pour un petit-déjeuner rapide ou un délicieux en-cas, ce smoothie protéiné regorge de nutriments sains. Profitez du bon goût des épinards, de la myrtille et de la cannelle combinés à l’onctuosité du lait et du yaourt grec. Un peu de whey en plus apporte un supplément de protéines pour vous donner un coup de fouet !
| 76 | 12 | 33 | 567 |
| Glucides (en g) | Lipides (en g) | Protéines (en g) | Calories (en kcal) |
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine précuits
- 30 g d’épinards frais
- 1 tasse de myrtilles surgelées
- 50 g de yaourt grec
- 150 ml de lait d’avoine
- 1 mesure de whey sans sucres du parfum de votre choix
- Saupoudrage de cannelle
- Quelques glaçons
Les étapes à suivre
Étape 1
Mettez tous les ingrédients (sauf la cannelle) dans un blender ou un mixeur.
Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Étape 2
Ajoutez de l’eau si nécessaire.
Étape 3
Servez dans un verre avec une pincée de cannelle.
Conseils nutritionnels
Les smoothies protéinés se conservent de la veille au lendemain au réfrigérateur – il est donc facile de préparer plusieurs shakers d’avance pour les plus pressés d’entre vous.
Pour conserver vos smoothies à base de whey au mieux, mettez votre smoothie dans un récipient en verre et hermétiquement fermé par un couvercle.
Les smoothies à la whey peuvent aussi être congelés (ils se conservent alors d’autant plus et seront alors parfaits par une chaude journée d’été en sortant du congélateur).
