Smoothie aux protéines et à l’avoine
Portions
1
Temps
5 minutes
Difficulté
Facile
Convient
Végétariens
Introduction
A propos de la recette
Pour un petit-déjeuner rapide ou un délicieux en-cas, ce smoothie protéiné regorge de nutriments sains. Profitez du bon goût des épinards, de la myrtille et de la cannelle combinés à l’onctuosité du lait et du yaourt grec. Un peu de whey en plus apporte un supplément de protéines pour vous donner un coup de fouet !
Glucides (en g)
Lipides (en g)
Protéines (en g)
Calorie (en kcal)
Ingrédients
- 50 g d’avoine
- 30 g d’épinard
- 1 tasse de myrtilles surgelées
- 50 g de yaourt grec (0% de matières grasses)
- 150 ml de lait à faible teneur en matières grasses
- 1 mesure de whey du parfum de votre choix
- Saupoudrage de cannelle
Les étapes à suivre
Etape 1
Mettez tous les ingrédients (sauf la cannelle) dans un blender ou un mixeur.
Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Etape 2
Ajoutez de l’eau si nécessaire.
Etape 3
Servez dans un verre avec une pincée de cannelle.
Conseils nutritionnels
Les smoothies protéinés se conservent jusqu’à 3 jours au réfrigérateur – il est donc facile d’en préparer plusieurs d’avance pour les plus pressés d’entre vous.
Pour les conserver au mieux, mettez votre smoothie dans un récipient en verre et hermétiquement fermé par un couvercle. Réfrigérez-les pendant 2 à 3 jours.
Les smoothies à la whey peuvent aussi être congelés (ils se conservent alors d’autant plus et seront alors parfaits par une chaude journée d’été en sortant du congélateur).