Smoothie aux protéines et à l’avoine

Portions

1

Temps

5 minutes

Difficulté

Facile

Introduction

A propos de la recette

Pour un petit-déjeuner rapide ou un délicieux en-cas, ce smoothie protéiné regorge de nutriments sains. Profitez du bon goût des épinards, de la myrtille et de la cannelle combinés à l’onctuosité du lait et du yaourt grec. Un peu de whey en plus apporte un supplément de protéines pour vous donner un coup de fouet !

Smoothie proteines avoine scaled

Glucides (en g)

Lipides (en g)

Protéines (en g)

Calorie (en kcal)

Ingrédients

  • 50 g de flocons d’avoine précuits
  • 30 g d’épinards frais
  • 1 tasse de myrtilles surgelées
  • 50 g de yaourt grec 
  • 150 ml de lait d’avoine
  • 1 mesure de whey sans sucres du parfum de votre choix
  • Saupoudrage de cannelle
  • Quelques glaçons

Les étapes à suivre

Etape 1

Mettez tous les ingrédients (sauf la cannelle) dans un blender ou un mixeur.

Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

 

Etape 2

Ajoutez de l’eau si nécessaire.

Etape 3

Servez dans un verre avec une pincée de cannelle.

Conseils nutritionnels

Les smoothies protéinés se conservent de la veille au lendemain au réfrigérateur – il est donc facile de préparer plusieurs shakers d’avance pour les plus pressés d’entre vous.

Pour conserver vos smoothies à base de whey au mieux, mettez votre smoothie dans un récipient en verre et hermétiquement fermé par un couvercle. 

Les smoothies à la whey peuvent aussi être congelés (ils se conservent alors d’autant plus et seront alors parfaits par une chaude journée d’été en sortant du congélateur).

 

Smoothie proteines avoine scaled

Nos meilleures whey protéines pour vos recettes

Des protéines issues d’un lait de vaches de pâturages alpins

Sans additifs, sans édulcorants

Se dissout facilement dans du lait ou de l’eau, sans grumeaux

Des acides aminés de qualité, riche en BCAA

Idéal pour la récupération en post-entraînement

Produits normés anti-dopage

Gamme classique

Récupération optimale, réhydratation

Jusqu'à 23.8 g de protéines par portion

5.6 g de BCAA par portion

4.5% de glucides après mélange au shaker

Gamme sans sucres ajoutés

0.9 % de sucres après mélange au shaker

Sans sucres ajoutés, 0 goût sucré

5.3 g de BCAA par portion

Idéal pour les sportifs souhaitant sucrer eux-mêmes le produit

Voir tous les avis sur Protéalpes : noté 9,9/10 par les athlètes !

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