Smoothie aux protéines et à l’avoine
Portions
1
Temps
5 minutes
Difficulté
Facile
Introduction
A propos de la recette
Pour un petit-déjeuner rapide ou un délicieux en-cas, ce smoothie protéiné regorge de nutriments sains. Profitez du bon goût des épinards, de la myrtille et de la cannelle combinés à l’onctuosité du lait et du yaourt grec. Un peu de whey en plus apporte un supplément de protéines pour vous donner un coup de fouet !
Glucides (en g)
Lipides (en g)
Protéines (en g)
Calorie (en kcal)
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine précuits
- 30 g d’épinards frais
- 1 tasse de myrtilles surgelées
- 50 g de yaourt grec
- 150 ml de lait d’avoine
- 1 mesure de whey sans sucres du parfum de votre choix
- Saupoudrage de cannelle
- Quelques glaçons
Les étapes à suivre
Etape 1
Mettez tous les ingrédients (sauf la cannelle) dans un blender ou un mixeur.
Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Etape 2
Ajoutez de l’eau si nécessaire.
Etape 3
Servez dans un verre avec une pincée de cannelle.
Conseils nutritionnels
Les smoothies protéinés se conservent de la veille au lendemain au réfrigérateur – il est donc facile de préparer plusieurs shakers d’avance pour les plus pressés d’entre vous.
Pour conserver vos smoothies à base de whey au mieux, mettez votre smoothie dans un récipient en verre et hermétiquement fermé par un couvercle.
Les smoothies à la whey peuvent aussi être congelés (ils se conservent alors d’autant plus et seront alors parfaits par une chaude journée d’été en sortant du congélateur).
