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title: "Recette Whey Protéine – délicieux smoothie à l’avoine"
description: "Portions Temps Difficulté 1 5 minutes Facile À propos de la recette Pour un petit-déjeuner rapide ou un délicieux en-cas, ce smoothie protéiné regorge de nutriments sains. Profitez du bon goût des épinards, de la myrtille et de la cannelle combinés à l’onctuosité du lait et du yaourt grec. Un peu de whey en plus apporte un supplément de protéines pour vous donner un coup de fouet ! 76 12 33 567 Glucides (en g) Lipides (en g) Protéines (en g) Calories (en kcal) Ingrédients Les étapes à suivre Étape 1 Mettez tous les ingrédients (sauf la cannelle) dans un blender ou un […]"
url: "https://protealpes.com/smoothie-aux-proteines-et-a-lavoine/"
author: "Aymeric et Guillaume"
date: "2022-05-30T16:34:35+02:00"
modified: "2026-07-15T12:11:45+02:00"
lang: "fr_FR"
categories: ["Recettes chocolat", "Recettes vanille", "Recettes-desserts"]
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# Recette Whey Protéine – délicieux smoothie à l’avoine

| **Portions** | **Temps** | **Difficulté** |
|---|---|---|
| 1 | 5 minutes | Facile |

## À propos de la recette

Pour un petit-déjeuner rapide ou un délicieux en-cas, **ce smoothie protéiné regorge de nutriments sains**. Profitez du bon goût des épinards, de la myrtille et de la cannelle combinés à l’onctuosité du lait et du yaourt grec. **Un peu de whey en plus apporte un supplément de protéines** pour vous donner un coup de fouet !

| **76** | **1**2 | **33** | **567** |
|---|---|---|---|
| Glucides (en g) | Lipides (en g) | Protéines (en g) | Calories (en kcal) |

### Ingrédients

- 50 g de flocons d’avoine précuits
- 30 g d’épinards frais
- 1 tasse de myrtilles surgelées
- 50 g de yaourt grec
- 150 ml de lait d’avoine
- 1 mesure de whey sans sucres du parfum de votre choix
- Saupoudrage de cannelle
- Quelques glaçons

### Les étapes à suivre

#### Étape 1

Mettez tous les ingrédients (sauf la cannelle) dans un blender ou un mixeur.

Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

#### Étape 2

Ajoutez de l’eau si nécessaire.

#### Étape 3

Servez dans un verre avec une pincée de cannelle.

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## Conseils nutritionnels

Les smoothies protéinés se conservent de la veille au lendemain au réfrigérateur – il est donc facile de [préparer plusieurs shakers d’avance](https://protealpes.com/preparer-son-shaker-de-whey-en-avance/) pour les plus pressés d’entre vous.

Pour [conserver vos smoothies à base de whey](https://protealpes.com/comment-conserver-sa-whey/) au mieux, mettez votre smoothie dans un récipient en verre et hermétiquement fermé par un couvercle.

Les smoothies à la whey peuvent aussi être congelés (ils se conservent alors d’autant plus et seront alors parfaits par une chaude journée d’été en sortant du congélateur).

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*Source : [protealpes.com](https://protealpes.com/smoothie-aux-proteines-et-a-lavoine/)*