| Portionen | Zeit | Schwierigkeit | Geeignet |
| 1 | 5 Minuten | Sehr einfach | Vegetarier |
Über das Rezept
Haferflocken sind aufgrund ihrer ausgewogenen Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten eine ideale Frühstückswahl für Läufer. Aber warum sollten Sie sich mit der guten alten, gewöhnlichen Variante begnügen, wenn Sie das Ganze mit gesunden und schmackhaften Zutaten aufpeppen können, die Ihnen wieder Lust auf Haferflocken machen.
Hier ist ein nährstoffreiches Haferflockenrezept, das Ihnen die richtige Menge an Kohlenhydraten liefert, um Ihr Training zu befeuern und Ihren Muskeln zu helfen, sich schneller zu erholen und zu reparieren.
| 65 | 21 | 31 | 570 |
| Kohlenhydrate (in g) | Lipide (in g) | Eiweiß (in g) | Kalorien (in kcal) |
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 125 ml Milch
- 30 g Erdnussbutter
- 30 g Honig
- 1 Teelöffel Zimt
- 1/2 Portion Kakao-Whey ohne Zuckerzusatz
- Trockenfrüchte (Rosinen, Cranberries), Nüsse, frisches Obst (Bananen, Äpfel, Blaubeeren)
Die Schritte, die Sie unternehmen müssen
Schritt 1
Kombinieren Sie den Hafer und die Milch in einer mikrowellengeeigneten Schüssel. Kochen Sie nach den Anweisungen auf der Packung, normalerweise 1 Minute. Sie können auch in einem Topf kochen.
Schritt 2
Nach dem Backen Erdnussbutter, Honig, Zimt und Proteinpulver unterrühren. Mit Früchten nach Geschmack garnieren
Ernährungstipps
Seien Sie erfinderisch! Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Früchten, um das Frühstück spielerischer und jeden Tag anders zu gestalten!
