| Portionen | Zeit | Schwierigkeit | Geeignet für |
| 1 | 5 Minuten | Einfach | Masseaufbau |
Über das Rezept
Im Rahmen des Masseaufbaus finden Sie hier ein hervorragendes Rezept für einen cremigen Schokoladenproteindrink voller gesunder Zutaten. Es dauert nur 5 Minuten und ist ein ideales Frühstück, ein Snack nach dem Training oder ein Dessert!
- Gesund - Reich an Proteinen und Kohlenhydraten, gefüllt mit sättigenden Zutaten, die Ihnen ein Sättigungsgefühl geben.
- Schmackhaft - Dieses Getränk könnte ernsthaft als Schokoladenmilchshake durchgehen. Wir lieben es, ihn abends als Nachtisch zu genießen, und er befriedigt die Gier jedes Mal!
- Schnell - Sie brauchen nur 5 Minuten, um diesen Protein-Drink mit Schokolade und Banane zuzubereiten! Perfekt zum Frühstück, als Snack nach dem Training, als Nachtisch oder sogar als Snack für zwischendurch!
| 41 | 15 | 26 | 618 |
| Kohlenhydrate (in g) | Lipide (in g) | Eiweiß (in g) | Kalorien (in kcal) |
Zutaten
- 1 Portion Proteinpulver mit Kakao, (40 Gramm) Protealpes - Klassische Reihe.
- 2 Quadrate Zartbitterschokolade (80%) oder mehr, je nach Geschmack
- 150 ml Hafermilch ohne Zuckerzusatz
- 1 kleine/mittlere Banane, gefroren oder nicht gefroren
- Einige Eiswürfel (je nach gewünschter Dicke)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Instantkaffee (je nach Geschmack)
Die Schritte, die Sie unternehmen müssen
Schritt 1
Alle Zutaten bis auf die Whey-Dosis in den Mixer geben. Alles in die 150 ml Hafermilch mixen.
Schritt 2
In einem großen Shaker eine Dosis Protéalpes Whey Protein, klassische Reihe, mit Kakao in 150 ml Wasser verdünnen.
Schritt 3
Die Mischung aus dem Blender dazugeben und alles im Shaker verrühren. Je nach Textur mit mehr oder weniger Wasser nachjustieren.
Ernährungstipps
Protein-Smoothies halten sich im Kühlschrank bis zu drei Tage - für die Eiligen unter Ihnen können Sie also leicht mehrere im Voraus zubereiten.
Um sie am besten aufzubewahren, geben Sie Ihre Smoothies in einen Glasbehälter, der mit einem Deckel luftdicht verschlossen ist. Kühlen Sie sie 2 bis 3 Tage lang.
Whey-Smoothies können auch eingefroren werden (sie sind dann umso länger haltbar und eignen sich hervorragend für einen heißen Sommertag).
Warum mögen wir dieses Rezept?
Proteinauswahl: Whey-Protein ist eine ausgezeichnete Wahl für Sportler, da es reich an essentiellen Aminosäuren ist und die Muskelerholung fördert.
Für eine vegane Option könnten Sie ein Proteinpulver auf Pflanzenbasis wie Erbsen oder Reis in Betracht ziehen (das Aminosäureprofil ist jedoch weniger vollständig).
Ungesüßter Kaka o: Die Zugabe von ungesüßtem Kakaopulver ist eine hervorragende Idee, um die Menge an Antioxidantien zu erhöhen. Kakao ist reich an Flavonoiden, die gut für die Herzgesundheit sind.
Hafermilch: Hafermilch ist eine gute Wahl für eine kalorien- und lipidarme Option.
Gefrorene Banane : Die Banane wird natürliche Süße, Ballaststoffe und Vitamine hinzufügen. Bananen sind eine hervorragende Quelle für Kalium, das sich positiv auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems auswirkt.
Erdnussbutter : Dies fügt Proteine und gesunde Fette hinzu. Diese Fette sind insbesondere für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen und für das Sättigungsgefühl wichtig.
