Taille-Hüfte-Verhältnis-Rechner (WHR)
Berechnen Sie Ihr Taille-Hüfte-Verhältnis nach den wissenschaftlichen Standards, die von Singh (1993) aufgestellt wurden.
Ästhetisches "Ideal"
Gut für die Gesundheit
Mäßiges Risiko
Hohes Risiko
Achtung, diese Interpretationen sind unverbindlich.
Anstatt die Ergebnisse eines Verhältnisses zu betrachten, gehen wir davon aus, dass die "idealen" Maße einer Frau oder eines Mannes die Maße eines gesunden, funktionalen Körpers sind, die von dieser Person gewählt wurden.
Definition und Berechnung
Das Taille-Hüft-Verhältnis(WHR - waist-to-height ratio) ist einfach das Verhältnis zwischen dem Umfang der Taille (an der schmalsten Stelle oder nach Standardprotokoll) und dem Umfang der Hüfte (an der breitesten Stelle).
Es kommt sehr darauf an, wie man misst: Die Taille wird oft zwischen der letzten tastbaren Rippe und dem Beckenkamm gemessen, die Hüften um den am weitesten vorstehenden Teil des Gesäßes mit einem Band mit konstanter Spannung.
Was diese Kennzahl aussagen will - ihre Verwendungszwecke
Der WHR wird als Indikator für die Fettverteilung im Körper verwendet, genauer gesagt, um das Vorhandensein von Bauchfett ("zentrales" Fett) versus peripheres Fett (Gesäß, Oberschenkel) zu erkennen.
Dies ist für die Gesundheit von Bedeutung, da das viszerale Fett (um die Bauchorgane herum) stoffwechselaktiver ist und stärker mit kardiovaskulären Risiken, Diabetes, Stoffwechselstörungen und Mortalität in Verbindung gebracht wird als das subkutane Fett.
Mehrere Studien zeigen, dass der WHR bestimmte metabolische Outcomes besser vorhersagt als der BMI.
Das Taille-Hüft-Verhältnis wird vielfach als Indikator für die Figur oder die "idealen Proportionen" nach Maßtabellen verwendet. Diese ästhetischen Verwendungen sind aus medizinischer oder wissenschaftlicher Sicht nicht immer sinnvoll, wenn die individuelle Variabilität nicht berücksichtigt wird.
Normale" oder "ideale" Werte: Grenzen, die es zu betonen gilt
Häufig zitierte Standardschwellenwerte sind :
- Für Frauen: WHR ≥ 0,85 wird von der WHO manchmal als "abdominale Adipositas" definiert.
- Für Männer: WHR ≥ 0,90.
- Bei gesunden Frauen berichten viele Studien von "idealen" WHRs um 0,67 bis 0,79.
- Die ästhetische Verwendung (z. B. Verhältnis 0,7 für weibliche Silhouetten) geht auf Forschungen der Psychologie der Anziehung (Singh usw.) und empirische Minderheitsbefunde zurück, sollte aber nicht mit einer unumstößlichen Gesundheitsschwelle verwechselt werden.
Man muss sich vor Augen halten, dass diese Grenzwerte willkürlich sind, aus bestimmten Bevölkerungsgruppen abgeleitet wurden und nicht einheitlich für alle Menschen gelten (ethnische Zugehörigkeit, Alter, Körperbau, Genetik). Das Verhältnis allein reicht nicht aus, um die Gesundheit oder Angemessenheit einer Figur zu beurteilen.
Grenzen des Konzepts des Taille-Hüft-Verhältnisses
- Unterscheidet nicht zwischen fettfreier Masse
Der WHR unterscheidet nicht zwischen Muskel- oder Knochengewicht und Fett. Jemand kann ein gutes Verhältnis haben, obwohl er an anderer Stelle zu viel Fettmasse hat, oder ein schlechtes Verhältnis, aber eine günstige Körperzusammensetzung. Zu diesem Thema bietet Protealpes einen Magermasse-Rechner (IMM) an. - Individuelle Variabilität
Hormonelle, genetische, altersbedingte, menopausale usw. Unterschiede wirken sich auf die Fettverteilung aus - man kann kein universelles "Idealverhältnis" vorschreiben. Beispielsweise neigen Frauen nach der Menopause dazu, mehr Bauchfett einzulagern, was den WHR auch ohne Veränderung des Gesamtgewichts erhöht. - Der gesamte metabolische Kontext zählt
Einen "günstigen" WHR zu haben, garantiert kein hohes Risiko, wenn andere Biomarker (Blutzucker, Lipide, Blutdruck, Entzündungen) gut sind. Ebenso garantiert ein "günstiges" WHR nicht, dass keine metabolische Dysfunktion vorliegt.
Vorschlag für eine ausgewogene Vision
Das Taille-Hüft-Verhältnis ist ein einfaches, zugängliches und nützliches Instrument, um einen Einblick in die Verteilung des Körperfetts zu geben - insbesondere um überschüssiges Fett um den Bauch herum zu erkennen.
Er hat einen mäßigen Vorhersagewert für das kardiovaskuläre und metabolische Risiko, der in einigen Studien oft höher war als der BMI allein.
Er sollte jedoch nie isoliert zur Beurteilung der "guten Figur" oder der Gesundheit herangezogen werden. Seine Aussagekraft hängt stark vom Kontext des Einzelnen ab (Alter, Geschlecht, Genetik, Aktivitätsniveau, Stoffwechselprofil).
Für einen seriösen Ansatz muss man ihn mit anderen Indikatoren (Bluttests, Stoffwechselüberwachung, Körperzusammensetzung) kombinieren und mit Vorsicht interpretieren.
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Wissenschaftliche Referenzen und Quellen
Merkmale von männlichen und weiblichen Körpern in Bezug auf Attraktivitätsurteile von Martin J. Tovée, D. S. Maisey, E. L. Vale & P. L. Cornelissen
Optimal Waist-to-Hip Ratios in Women Activate Neural Reward Centers in Men von Steven M. Platek & Devendra Singh
Unsere anderen Tools
Zu den Werkzeugen desselben Typs gehören :
- Der Venus-Index, der vorgibt, die Idealmaße einer Frau anzugeben
- Mehrere Extrapolatoren der Idealmaße bei Männern wie Casey Butt, Steve Reeves oder John McCallum.
