Calculateur de ratio Taille-Hanche

Définition et calcul

Le ratio taille-hanche (WHR – waist-to-height ratio) est simplement le rapport entre la circonférence de la taille (au point le plus étroit ou selon protocole standard) et celle des hanches (au point le plus large).

La façon de mesurer compte beaucoup : la taille est souvent mesurée entre la dernière côte palpable et la crête iliaque, et les hanches autour de la partie la plus saillante des fesses, avec un ruban à tension constante.

Ce que ce ratio cherche à renseigner — ses usages

Le WHR est utilisé comme indicateur de la répartition des graisses dans le corps, plus précisément pour détecter la présence de graisse abdominale (« centrale ») versus graisse périphérique (fesses, cuisses).

Cela importe pour la santé, car la graisse viscérale (autour des organes abdominaux) est plus métaboliquement active et plus fortement associée aux risques cardiovasculaires, au diabète, aux troubles métaboliques et à la mortalité que la graisse sous-cutanée.

Plusieurs études montrent que le WHR prédit mieux certaines issues métaboliques que l’IMC.

Valeurs « normales » ou « idéales » : limites à souligner

Les seuils standard souvent cités sont :

• Pour les femmes : WHR ≥ 0,85 est parfois défini comme « obésité abdominale » selon l’OMS.
• Pour les hommes : WHR ≥ 0,90.
• Pour les femmes en bonne santé, beaucoup d’études rapportent des WHR « idéaux » autour de 0,67 à 0,79.
• L’usage esthétique (ex. ratio 0,7 pour les silhouettes féminines) est issu de recherches en psychologie de l’attraction (Singh, etc.) et de constatations empiriques minoritaires, mais il ne doit pas être confondu avec un seuil de santé incontournable.

Il faut garder à l’esprit que ces seuils sont arbitraires, tirés de populations spécifiques, et qu’ils ne s’appliquent pas uniformément à tous les individus (ethnie, âge, morphologie, génétique). Le ratio seul ne suffit pas pour juger de la santé ou de l’adéquation d’une silhouette.

Limites du concept du ratio taille-hanche

1. Ne différencie pas la masse maigre
   Le WHR ne distingue pas le poids musculaire ou osseux de la graisse. Quelqu’un peut avoir un bon ratio malgré un excès de masse grasse ailleurs, ou un mauvais ratio mais une composition corporelle favorable. A ce sujet Protéalpes propose un calculateur de masse maigre (IMM)
   
2. La variabilité individuelle
   Des différences hormonales, génétiques, liées à l’âge, la ménopause, etc., affectent la distribution des graisses — on ne peut imposer une « proportion idéale » universelle. Par exemple, après la ménopause, les femmes tendent à stocker plus de graisse abdominale, ce qui élève le WHR même sans modifier le poids global.
   
3. Le contexte métabolique global compte
   Avoir un WHR « élevé » ne garantit pas un risque élevé si d’autres biomarqueurs (glycémie, lipides, pression artérielle, inflammation) sont bons. De même, un WHR « favorable » ne garantit pas l’absence de dysfonctionnement métabolique.
   

Proposition d’une vision équilibrée

Le ratio taille-hanche est un outil simple, accessible, utile pour donner un aperçu de la répartition de la graisse corporelle — en particulier pour repérer un excès de graisse autour de l’abdomen.

Il a une valeur prédictive modérée pour le risque cardiovasculaire et métabolique, souvent supérieure à l’IMC seul dans certaines études.

Pour une approche sérieuse, on doit le combiner à d’autres indicateurs (analyses sanguines, suivi métabolique, composition corporelle) et l’interpréter avec prudence.

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• Le Venus index qui prétend donner les mensurations idéales de la femme
• Plusieurs extrapolateurs de mensurations idéales chez les hommes tels que Casey Butt, Steve Reeves ou John McCallum.