Boules protéinées à 3 ingrédients

Portions

4

Temps

5 minutes

Difficulté

Facile

Introduction

A propos de la recette

Avec seulement 3 ingrédients, c’est très simple de préparer ces power balls remplies de protéines, de bons lipides et de saveurs ! Il suffit de tout mélanger dans un bol, de modeler les boules, de réfrigérer et de déguster. C’est aussi simple que ça !

Boules proteinees a 3 ingredients scaled

Glucides (en g)

Lipides (en g)

Protéines (en g)

Calorie (en kcal)

Pour 100 g

Ingrédients

  • 100 g de beurre de cacahuète
  • 1 dose de whey protéine en poudre sans sucres ajoutés Protéalpes du goût de votre choix (30 g)
  • 40 g de sirop d’érable ou de miel

Les étapes à suivre

Etape 1

Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Avec vos mains, formez 2 à 4 boules selon la taille souhaitée.

Etape 2

Mettez les boules au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.

Servez et dégustez !

Composition & bienfaits :

Protéines de whey : la whey est une protéine de haute qualité, riche en acides aminés essentiels, notamment en leucine, qui joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines musculaires. La consommation de whey favorise la récupération et la croissance musculaires, particulièrement importantes après un entraînement.

Beurre de cacahuète : source de lipides mono et polyinsaturés, le beurre de cacahuète contribue à une bonne santé cardiovasculaire. Il apporte également des protéines et des fibres, utiles pour la satiété et la stabilisation de la glycémie.

Sirop d’érable ou miel : ces ingrédients apportent des glucides simples non rafinés, fournissant une source d’énergie rapide. Ils contiennent aussi des antioxydants et des minéraux.

Boules proteinees a 3 ingredients scaled

Conseils nutritionnels

Vous pouvez ajouter un peu de cacao faible en sucre pour varier le goût des power balls.

Ces boules protéinées à 3 ingrédients sont particulièrement adaptées aux besoins nutritionnels des athlètes.

Post-entraînement : idéales après l’exercice pour fournir des protéines nécessaires à la réparation musculaire. Si vous n’avez pas faim après l’effort, optez plutôt pour une recette de shaker whey chocolat et gardez ces boulettes en collation.

En collation : parfaites pour une collation nutritive, équilibrant protéines, lipides et glucides.

Conservation :

  • Réfrigération : Ces boules se conservent au réfrigérateur dans un contenant hermétique, restant fraîches jusqu’à une semaine.
  • Congélation : Pour une conservation prolongée, elles peuvent être congelées, se conservant ainsi pendant plusieurs mois.

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Des acides aminés de qualité, riche en BCAA

Idéal pour la récupération en post-entraînement

Produits normés anti-dopage

Gamme classique

Récupération optimale, réhydratation

Jusqu'à 23.8 g de protéines par portion

5.6 g de BCAA par portion

4.5% de glucides après mélange au shaker

Gamme sans sucres ajoutés

0.9 % de sucres après mélange au shaker

Sans sucres ajoutés, 0 goût sucré

5.3 g de BCAA par portion

Idéal pour les sportifs souhaitant sucrer eux-mêmes le produit

Voir tous les avis sur Protéalpes : noté 9,9/10 par les athlètes !

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