Prise de masse

La prise de masse, processus visant l’augmentation de la masse musculaire, combine une alimentation riche et équilibrée en nutriments avec un entraînement spécifique.

Essentielle pour les athlètes désirant gagner en volume et en force, elle requiert rigueur et persévérance, impliquant un apport calorique supérieur aux dépenses énergétiques habituelles et un renforcement musculaire ciblé.

Voici tout ce que vous devez savoir. 

Expertise pharmaceutique

2. Hydratation, suppléments et régimes

Faut-il prendre de la créatine pour une prise de masse ?

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La citrulline est-elle intéressante en prise de masse ? – à venir

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L’Ashwagandha est-elle intéressante en prise de masse ? – à venir 

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Faut-il prendre des BCAA en prise de masse ? – à venir

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3. Supplémentation en protéines


3.1 Choisir sa whey pour prendre de la masse

 

3.2 Consommer sa whey protéine

 

3.3 Comprendre les risques sur la santé 

La whey est-elle adaptée pour les adolescents ?

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La whey est-elle dangereuse pour la santé ?

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La whey est-elle dangereuse pour le cœur ?

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Pourquoi choisir une whey sans édulcorants ?

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4. Adapter ses entraînements

Quelle est la meilleure fréquence d’entraînement pour la prise de masse ? – à venir

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5. Améliorer sa récupération musculaire

Comment booster la récupération musculaire des jambes ?

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Santé. Performance. Transparence

Protéalpes accompagne les sportifs dans leurs programmes d’entraînement afin d’améliorer leur récupération ainsi que leurs performances.

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