Pack 6 kg Mass gainer (2 kg x3)

Alle unsere Regenerationsprodukte liefern in etwa die gleiche Menge an Proteinen: etwa 23 g pro Portion, was den üblichen Richtwerten der Sporternährung entspricht (20 bis 40 g pro Portion, d. h. etwa 0,25 g pro Kilogramm Körpergewicht). In diesem Punkt gibt es also keinen großen Unterschied zwischen den einzelnen Produkten: Was sie voneinander unterscheidet, ist ihr Kohlenhydratgehalt und ihre Rezeptur.
Das Molkenprotein aus der klassischen Produktreihe kombiniert diese Proteine mit einem Minimum an Kohlenhydraten, um sie zu ergänzen. Es eignet sich nach Trainingseinheiten mit geringer bis mittlerer Intensität oder nach Krafttraining, wenn man nicht speziell darauf aus ist, Muskelmasse aufzubauen.
Pro Recovery ergänzt diese Proteinzufuhr um eine größere Menge an Kohlenhydraten – etwa 50 g – mit hohem glykämischen Index. Es ist für die Zeit nach sehr intensiven Belastungen konzipiert, wenn die Glykogenreserven stark beansprucht wurden: Es handelt sich also eher um ein Produkt für den punktuellen Einsatz im Ausdauersport oder in Mannschaftssportarten (nach einem Spiel, einem Lauf, einer besonders harten Trainingseinheit…).
Der Mass Gainer legt bei den Kohlenhydraten noch eine Schippe drauf, bei gleicher Proteinzufuhr: fast 70 g Kohlenhydrate pro Portion. Diese stammen hauptsächlich aus Bio-Maniok-Maltodextrin (Dextroseäquivalent 10), dessen Freisetzung langsamer erfolgt als bei Maltodextrinen mit höherem DE. Er dient in erster Linie dazu, die Kalorienzufuhr zu erhöhen, was insbesondere für sogenannte Ektomorphe beim Muskelaufbau von Interesse ist.

In der Regel reicht eine einzige Dosis Proteinpräparat pro Tag aus: Der Grundgedanke dabei ist, den tatsächlichen Proteinbedarf nicht zu überschreiten und der Ernährung ihre Hauptrolle zu überlassen, ohne sie durch Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen.
Je nach Trainingsintensität sind auch zwei Einnahmen möglich, sofern die für Ihr Trainingsziel angemessene Proteinaufnahme nicht überschritten wird, d. h. maximal 2 g pro Kilogramm Körpergewicht und Tag aus allen Quellen zusammen. Sie können beispielsweise den Gainer morgens als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen und anschließend nach dem Training das Whey oder Pro Recovery. Halten Sie einen ausreichenden Abstand zwischen diesen beiden Einnahmen ein und nehmen Sie das Whey oder Pro Recovery vorzugsweise unmittelbar nach dem Training ein.

Da der Gainer nährstoffreicher ist als Whey, ist seine Konsistenz etwas dickflüssiger. Wir fügen jedoch keinerlei Verdickungs- oder Texturmittel hinzu: Mit Wasser zubereitet bleibt die Mischung flüssig und leicht.
Wie bei allen unseren Produkten wollten wir eine möglichst leichte Rezeptur, die sich einfach mit Wasser zubereiten lässt und sich im Alltag leicht trinken lässt. Wenn Sie ein reichhaltigeres Getränk bevorzugen, geben Sie Milch oder ein pflanzliches Getränk in den Shaker, bevor Sie die Gain-Dosis hinzufügen – genau wie beim Whey. Was die Geschmacksrichtungen angeht, bleiben wir im Stil unserer Whey-Produkte: leichte Aromen, ohne Zusatzstoffe oder Süßungsmittel.

Beim Muskelaufbau – wie auch beim Krafttraining im Allgemeinen – kommt es vor allem auf die über den gesamten Tag hinweg aufgenommenen Kalorien und Proteine an, viel mehr als auf den genauen Zeitpunkt der Einnahme. Oft wird empfohlen, Proteine nach dem Training einzunehmen, doch in diesem Zusammenhang ist der Einfluss des Einnahmezeitpunkts auf den Muskelaufbau sehr begrenzt. Wenn Ihnen das Frühstück, der Vormittags- oder der Nachmittagssnack besser passt, spricht nichts gegen diese Wahl.
Es gibt nur eine wichtige Regel: Vermeiden Sie es, den Gainer direkt vor einer Mahlzeit einzunehmen. Da er reich an Kohlenhydraten, Proteinen und Kalorien ist und ein beträchtliches Volumen hat, würde er eine zu starke appetitzügelnde Wirkung haben, was dazu führen könnte, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger essen. Die Ernährung muss jedoch die Grundlage Ihrer Nährstoffzufuhr bleiben. Nehmen Sie den Gainer daher lieber als Nachtisch oder Snack zu sich.