La créatine ne provoque pas de troubles érectiles ni de dysfonction sexuelle. Aucune recherche n’a démontré d’effet négatif direct sur la fonction érectile ou la libido.
Commençons par comprendre exactement ce qu’est la créatine et son rôle dans l’organisme…
La créatine : comment ça marche ?
La créatine est une molécule naturellement présente dans notre corps, qui joue un rôle essentiel dans la production d’énergie rapide lors des efforts physiques intenses.
Notre organisme produit naturellement environ 1g de créatine par jour, à partir de trois acides aminés : l’arginine, la glycine et la méthionine.
Cette production se fait principalement dans le foie et les reins. Une autre partie de nos besoins est couverte par l’alimentation, notamment via certains aliments riches en créatine comme la viande rouge ou le poisson.
La créatine se stocke à 95% dans nos muscles sous forme de phosphocréatine. Lors d’un effort intense et bref, la phosphocréatine permet de régénérer rapidement l’ATP, la source principale d’énergie cellulaire.
De nombreux athlètes choisissent de maximiser leurs réserves en créatine grâce à une prise de complément afin d’améliorer leurs performances.
Voici les principaux effets d’une supplémentation en créatine monohydrate :
- Augmentation des réserves musculaires de phosphocréatine
- Amélioration de la force maximale sur des efforts courts de moins de 30 secondes
- Optimisation de la récupération
- Augmentation possible du volume de l’entraînement
La créatine n’a pas d’effet immédiat ! Il faut compter environ 5-7 jours de supplémentation régulière pour observer les premiers bienfaits de la créatine.
La créatine impacte-t-elle vraiment la fonction érectile ?
Il n’existe à ce jour aucune étude scientifique démontrant un lien entre la consommation de créatine eta des troubles de la fonction érectile.
Cette incompréhension vient probablement de la confusion entre la créatine et les stéroïdes anabolisants. Ces derniers impactent la production naturelle de testostérone et donc la fonction érectile. Mais la créatine n’a rien à voir avec les stéroïdes !
La créatine n’est pas un produit dopant mais un nutriment naturel essentiel à notre métabolisme. Ce complément alimentaire est le plus étudié après les protéines en poudre.
Aucune étude ne mentionne un quelconque impact sur la libido, la fonction érectile ou sur la fertilité.
Les troubles de l’érection peuvent avoir de nombreuses causes, notamment :
- Le stress et l’anxiété
- La fatigue excessive
- Une mauvaise alimentation
- Certains médicaments
- Des problèmes cardiovasculaires
Les vrais risques de la créatine à connaître
Suppléments contaminés, d’où l’importance de la traçabilité
Le véritable danger ne vient pas de la créatine elle-même, mais des suppléments de mauvaise qualité potentiellement contaminés par d’autres substances nocives.
Un grand nombre de compléments alimentaires contiennent des traces de substances interdites. Ces contaminants peuvent inclure des stéroïdes anabolisants ou des stimulants non déclarés.
Il est important de s’assurer de la traçabilité de son complément afin d’avoir une garantie qualité et de ne prendre aucun risque involontaire pour sa santé.
Le label Creapure® est aujourd’hui la référence en matière de qualité et de sécurité :
- Fabrication exclusive en Allemagne dans une usine spécifiquement dédiée
- Contrôles réguliers par des laboratoires indépendants
- Absence totale de contamination croisée
- Pureté supérieure à 99.9%
Chez Protéalpes, nous assurons une traçabilité complète de la chaîne de production : depuis la synthèse d’une créatine Creapure® en Allemagne jusqu’au conditionnement final dans nos locaux !
Les effets secondaires réels de la créatine
La créatine pure présente très peu d’effets secondaires lorsqu’elle est utilisée correctement, certains sportifs observent :
- Une prise de poids initiale : en moyenne 1-2 kg durant la première semaine, due à la rétention d’eau intracellulaire liée à l’entrée de créatine dans les muscles. Cet effet est naturel et temporaire.
- Des troubles intestinaux : principalement pendant la phase de charge (20g/jour). Pour minimiser ce risque, il est conseillé de répartir sa prise en plusieurs fois dans la journée.
Conseils pour une utilisation optimale
La créatine est conseillée pour les sportifs ayant déjà optimisé leur alimentation et leur entraînement. Il est recommandé de rester hydraté, sans boire plus d’eau que nécessaire, et de suivre une cure de créatine cyclique avec des pauses de minimum 4 semaines pour rester sensible au complément. La prise doit être journalière, y compris les jours de repos.
Créatine Creapure®
Le meilleur pour maximiser sainement la puissance musculaire et optimiser les performances en intensif
- Normée sans substances dopantes
- Sans additifs, sans édulcorants
- Fabriquée en Allemagne, conditionnée par Protéalpes à Albertville
Pour conclure, la créatine est une substance qui améliore la performance sportive en agissant sur le métabolisme énergétique musculaire, sans impact hormonal significatif. Le véritable risque réside dans l’utilisation de suppléments de mauvaise qualité ou contaminés.
