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Articles sur la récupération

Pour récupérer, faut-il des protéines avant ou après le sport ?

Pour récupérer, faut-il des protéines avant ou après le sport ?

La consommation de protéines en poudre est un véritable rituel pour de nombreux sportifs et amateurs de musculation. Si tous s’accordent à dire que ces produits favorisent le renforcement musculaire, les consommateurs ne sont pas toujours d’accord sur le meilleur...

Comment booster la récupération musculaire des jambes ?

Comment booster la récupération musculaire des jambes ?

Améliorer la récupération du bas du corps est un véritable casse-tête, aussi bien pour les amateurs de sports d’endurance que pour les pratiquants de musculation. Une longue sollicitation des jambes et des cuisses s’accompagne bien souvent d’une fatigue persistante....

Comment maximiser la récupération et la prise de muscle ?

Comment maximiser la récupération et la prise de muscle ?

La pratique de la musculation est bien plus difficile à appréhender qu’on ne le pense. Si certains pratiquants prennent rapidement de la masse musculaire, d’autres peinent à atteindre leurs objectifs malgré un programme d’entraînement rigoureux. Dans ces conditions,...

Les pistolets de massage sont-ils efficaces pour la récupération ?

Les pistolets de massage sont-ils efficaces pour la récupération ?

La récupération musculaire peut être améliorée de diverses façons. En règle générale, le sportif doit prévoir des moments de détente et de relaxation pour mieux récupérer. Voilà pourquoi certains d’entre eux n’hésitent pas à acheter un pistolet de massage. Cet...

Alcool et récupération musculaire, est-ce si terrible ?

Alcool et récupération musculaire, est-ce si terrible ?

L’alcool et le sport ne feraient pas bon ménage. Pourtant, nombre de sportifs s’autorisent une bière juste après leur séance d’entrainement. Ce petit rituel serait-il finalement condamnable ? Jusqu’ici, difficile de répondre à cette question. Peu d’études ont été...

Faut-il prendre de la whey pour la récupération musculaire ?

Faut-il prendre de la whey pour la récupération musculaire ?

Votre vitesse de récupération influe grandement sur votre progression dans la pratique d’un sport d’endurance ou de la musculation. Se remettre plus rapidement des exercices les plus intenses vous permettra de profiter au maximum d’un programme d’entraînement strict....

Le manque de protéines peut-il provoquer des douleurs musculaires ?

Le manque de protéines peut-il provoquer des douleurs musculaires ?

La supplémentation est devenue le maître mot pour les adeptes de musculation et pour les amateurs de sports d’endurance. Novices comme experts sont désormais conscients de l’importance d’un apport protéique suffisant. Au-delà du fait qu’une carence en protéines puisse...

Comment accélérer la récupération musculaire ?

Comment accélérer la récupération musculaire ?

La récupération musculaire est au cœur de la progression de n’importe quel sportif. Que vous pratiquiez la musculation, le running ou encore le trail, vous avez intérêt à accélérer la récupération pour poursuivre votre entraînement correctement. Mais, comment procéder...

Articles sur la Whey Protéine

Quelle est la whey la moins calorique du marché ?

Quelle est la whey la moins calorique du marché ?

Dénicher la whey la moins calorique n’est pas une mince affaire. Effectivement, chaque produit a sa propre composition et il existe par ailleurs plusieurs types de whey. Malgré ces différences, il vous est possible de mettre la main sur une protéine en poudre très peu...

Peut-on cuire la whey ?

Peut-on cuire la whey ?

Peut-on cuire la whey protéine ? Voilà encore une question que de nombreux adeptes de musculation se posent lorsqu'ils tentent des recettes à base de whey. Nombre d’entre eux souhaiteraient en effet cuisiner leurs protéines en poudre à toutes les sauces pour joindre...

La whey est-elle dangereuse pour le cœur ?

La whey est-elle dangereuse pour le cœur ?

Encore une fois, nous revenons sur les croyances tenaces à propos de la whey protéine. Vous l’avez déjà entendu au détour d’une conversation : les protéines en poudre seraient dangereuses pour le cœur. L’introduction de whey ou de produits de ce type dans...

Quelle protéine en poudre choisir pour un ectomorphe ?

Quelle protéine en poudre choisir pour un ectomorphe ?

La nutrition sportive est difficile à appréhender pour la plupart des gens. Elle l’est d’autant plus pour les personnes dites « ectomorphes ». Ce morpho type constitue effectivement un obstacle majeur dans la prise de masse musculaire. En raison d’une physiologie...

Notre avis sur la whey dite native

Notre avis sur la whey dite native

Impossible de faire des recherches sur la whey sans entendre parler de whey protéine dite « native ». Ce terme, qui a émergé il y a quelques années au sein des entreprises laitières de production de protéines, a rapidement été repris comme argument marketing de vente....

Quelle whey protéine prendre en cyclisme et pourquoi ?

Quelle whey protéine prendre en cyclisme et pourquoi ?

Les sportifs de haut niveau ont pleinement saisi les enjeux d’une supplémentation. Chez les cyclistes, cette prise de conscience touche également le public amateur. Seulement, avec tous les compléments alimentaires hyperprotéinés disponibles sur le marché, difficile...

Peut-on cuisiner avec de la whey ?

Peut-on cuisiner avec de la whey ?

La whey est le meilleur allié nutrition des adeptes de musculation, mais aussi de tous les sportifs en général. Cette protéine en poudre issue du lait leur fournit tous les acides aminés essentiels, pour une récupération musculaire idéale. Mais, peut-on associer la...

Qu’est-ce que la whey hydrolysée ?

Qu’est-ce que la whey hydrolysée ?

Le terme « whey » est un terme générique regroupant de nombreux produits. En faisant quelques recherches sur internet, vous êtes certainement tombés sur de la whey native, de la whey isolate ou encore de la whey hydrolysée. Dans d’autres articles, nous avons déjà...

Les différents types de protéines en poudre

Les différents types de protéines en poudre

La prise de protéines en poudre est aujourd’hui devenue incontournable pour les pratiquants de musculation ou de sports d’endurance. Ces compléments nutritionnels leur permettent de s’entraîner dans les meilleures conditions et d’atteindre leurs objectifs plus...

Whey pas chère, est-ce une si bonne affaire ?

Whey pas chère, est-ce une si bonne affaire ?

La whey protéine est indubitablement la protéine en poudre préférée des amateurs de musculation. Pourtant, ce succès, qui représente une opportunité pour les fabricants, favorise l’apparition d’une grande diversité de produits. Des produits qui ne sont pas tous...

Quelle whey choisir lorsqu’on est débutant ?

Quelle whey choisir lorsqu’on est débutant ?

De nombreux pratiquants de musculation optimisent leur alimentation pour une prise de masse efficace. Désormais, même les débutants saisissent l’importance de la nutrition et d’une éventuelle supplémentation. Ils n’hésitent pas à acheter des protéines en poudre dans...

Whey ou gainer, comment choisir ?

Whey ou gainer, comment choisir ?

Il existe une grande diversité de protéines en poudre sur le marché et même si la whey protéine « classique » est la plus populaire, les gainers ont aussi leurs adeptes. Bien que ces produits fournissent tous deux des acides aminés essentiels, ils ne se valent pas en...

Quelle whey prendre pour sécher ?

Quelle whey prendre pour sécher ?

La sèche musculaire est tout aussi importante que la prise de masse. Elle permet véritablement de « sculpter » son corps et d’affiner sa silhouette. Cette phase particulière, bien connue des adeptes de la musculation, va souvent de pair avec la consommation d’une...

Quelle whey choisir pour une prise de masse ?

Quelle whey choisir pour une prise de masse ?

La prise de masse est le principal objectif de la plupart des adeptes de musculation. Seulement, prendre du muscle n’est pas une tâche aisée et choisir la whey adaptée n'est pas si simple. En plus de suivre un programme d’entraînement rigoureux, le pratiquant a tout...

Whey protéine ou caséine, que choisir ?

Whey protéine ou caséine, que choisir ?

La caséine est l’une des protéines en poudre les plus populaires après la whey protéine. Vous êtes certainement déjà tombé dessus en faisant quelques recherches sur la nutrition sportive. Ce supplément nutritionnel livre également des protéines essentielles pour la...

Quelle whey choisir pour un sportif de haut niveau ?

Quelle whey choisir pour un sportif de haut niveau ?

Il y a quelques années, la supplémentation et la nutrition sportive concernaient surtout les sportifs de haut niveau. Aujourd’hui, les athlètes amateurs s’adonnent aussi à la prise de divers suppléments nutritionnels, et notamment la whey protéine, une poudre riche en...

Pourquoi choisir une whey made in France ?

Pourquoi choisir une whey made in France ?

Des wheys protéines de différentes provenances sont aujourd’hui commercialisées sur le marché. L’origine du produit devrait figurer parmi les premiers critères à considérer au moment de choisir sa protéine en poudre. Les différences en matière de législation et de...

Pourquoi prendre des glucides avec vos protéines ?

Pourquoi prendre des glucides avec vos protéines ?

Dans la nutrition sportive, nous avons tendance à trop mettre en avant les protéines pour oublier les autres macronutriments. Pourtant, un apport convenable en glucides est également essentiel dans le cadre de la pratique d’un sport. Malheureusement, avec les effets...

Pourquoi choisir une whey sans édulcorants ?

Pourquoi choisir une whey sans édulcorants ?

La whey protéine n’est pas uniquement composée de lactosérum déshydraté. Ce produit riche en acides aminés et en BCAA contient également des édulcorants. Ces substances donnent à ce complément alimentaire une saveur très sucrée et permettent par ailleurs de masquer le...

La whey protéine est-elle un complément alimentaire ?

La whey protéine est-elle un complément alimentaire ?

La whey protéine alimente de nombreux débats auprès des sportifs et des pratiquants de musculation. Ces derniers se questionnent notamment sur la nature même de cette protéine en poudre. Certains estiment qu’il s’agit d’un produit dopant alors que d’autres soutiennent...

La whey est-elle dangereuse pour la santé ?

La whey est-elle dangereuse pour la santé ?

La whey protéine et les protéines en poudre peinent parfois à convaincre les sportifs les plus soucieux de leur santé. Bon nombre d’entre eux pensent notamment que la whey est dangereuse. Ce produit à l’aspect poudreux serait un concentré de protéines de synthèse que...

Quand prendre son shaker de whey ?

Quand prendre son shaker de whey ?

La whey protéine est sans aucun doute le premier complément alimentaire qui vient en tête lorsqu’on envisage une supplémentation. Si les sportifs et les amateurs de musculation n’ignorent plus les avantages d’une supplémentation protéique, nombre d’entre eux ne savent...

Pourquoi la whey fait-elle de la mousse ? Faut-il la boire ?

Pourquoi la whey fait-elle de la mousse ? Faut-il la boire ?

La whey protéine est aujourd’hui LE complément alimentaire le plus prisé par les sportifs et les amateurs de musculation. Toujours est-il que de nombreuses idées reçues circulent encore sur cette protéine en poudre. Certains consommateurs sont par exemple convaincus...

Les conséquences écologiques de la whey industrielle

Les conséquences écologiques de la whey industrielle

À l’heure où 8 Français sur 10 se sentent concernés par l’environnement1, on peut difficilement faire l’impasse sur les conséquences écologiques de la production de whey. Rappelons que ce produit est, à ce jour, la protéine en poudre la plus consommée par les sportifs...

Quels sont les effets secondaires à la prise de whey ?

Quels sont les effets secondaires à la prise de whey ?

Pratiquement tous les pratiquants de musculation, et de plus en plus de sportifs d’endurance, envisagent la prise de whey à un moment ou un autre. Cet attrait pour les protéines en poudre s’accompagne de nombreuses interrogations, amplifiées par le vocabulaire parfois...

Whey protéine, whey isolate, protéines végétales, que choisir ?

Whey protéine, whey isolate, protéines végétales, que choisir ?

Comme vous l’avez certainement constaté en faisant quelques recherches, la whey protéine se décline en de nombreuses variétés. Tantôt appelée whey concentrée, whey isolate ou encore hydrolysat de whey, ces différentes appellations sèment parfois le trouble auprès des...

Pourquoi prendre de la whey ?

Pourquoi prendre de la whey ?

Les sportifs sont désormais convaincus de l’importance d’une supplémentation protéique. La prise de protéines en poudre est maintenant considérée comme un moyen sûr et efficace pour progresser. Sachant cela, la whey est le supplément protéique le plus prisé pour la...

Peut-on prendre de la whey avant de dormir ?

Peut-on prendre de la whey avant de dormir ?

La whey est la protéine en poudre la plus populaire chez les amateurs de musculation, et de sports d’endurance. En raison de sa popularité, bon nombre de personnes se demandent si l’on peut consommer ce produit avant de dormir. Dans l’inconscient collectif, le coucher...

Doit-on prendre de la whey les jours sans entraînement ?

Doit-on prendre de la whey les jours sans entraînement ?

Les adeptes de la musculation et les sportifs en général sont aujourd’hui bien conscients de l’importance d’une supplémentation protéique. Aujourd’hui, nombre d’entre eux consomment volontiers de la whey protéine ou d’autres types de protéines en poudre pour améliorer...

Faut-il prendre la whey avant votre entraînement ?

Faut-il prendre la whey avant votre entraînement ?

Si la whey fait l’unanimité auprès des sportifs et des amateurs de musculation, il y a cependant une question qui divise : faut-il prendre sa whey avant ou plutôt après l’entraînement ? Certains consommateurs rompent en effet avec le traditionnel shaker post-effort...

Notre whey est-elle bio ?

Notre whey est-elle bio ?

Altitude Whey Protéine de Protéalpes est une whey particulière, issue d’un lait de pâturages alpins, et formulée sans additifs ni édulcorants.  Sans vouloir vous spoiler la fin, non, notre whey n’est pas certifiée biologique (pour l’instant du moins), mais est...

La whey peut-elle aider à maigrir et perdre du poids ?

La whey peut-elle aider à maigrir et perdre du poids ?

D’après une étude menée en 2021 par la Ligue contre l’obésité, 47 % des Français seraient en surpoids. Pour bon nombre d’entre nous, le mieux-être passerait donc par une perte de poids. À l’heure où les compléments alimentaires inondent le marché, on se retrouve...

Quelle marque de whey protéine choisir ?

Quelle marque de whey protéine choisir ?

En deux décennies, le marché de la nutrition sportive a explosé. Des protéines en poudre longtemps réservées aux sportifs de haut niveau sont aujourd’hui accessibles au grand public. Seulement, avec les innombrables marques de whey et autres compléments alimentaires...

Pourquoi choisir une whey sans additifs et sans édulcorants ?

Pourquoi choisir une whey sans additifs et sans édulcorants ?

La whey protéine est souvent présentée comme le complément alimentaire indispensable pour progresser dans la pratique de la musculation ou d’autres sports, même d’endurance. Étant essentiellement composée de protéines de lactosérum, cette poudre est hautement...

Comment prendre de la whey ?

Comment prendre de la whey ?

La whey est indubitablement la protéine en poudre la plus prisée chez les adeptes de musculation et de fitness. En plus d’apporter des acides aminés essentiels et des BCAA, cette catégorie de compléments alimentaires est particulièrement bien tolérée par l’organisme....

Quelle whey protéine prendre en course à pied et pourquoi ?

Quelle whey protéine prendre en course à pied et pourquoi ?

On associe rarement le running et la whey protéine. Seulement, contrairement aux idées reçues, la supplémentation en protéines est une pratique courante chez les sportifs d’endurance à haut niveau, et de plus en plus en amateur. En ce sens, pourquoi les préparateurs...

Pouvez-vous fabriquer votre whey à la maison ?

Pouvez-vous fabriquer votre whey à la maison ?

La whey reste la protéine en poudre la plus prisée chez les amateurs de musculation. En plus d’être hautement biodisponible et rapidement assimilable, ce produit fournit tous les acides aminés essentiels, et il est riche en BCAA. En raison des qualités de cette...

La whey fait-elle grossir ?

La whey fait-elle grossir ?

Vous avez certainement entendu au détour d’une conversation que la whey proteine faisait grossir ou quelle pouvait au contraire vous aider à perdre du poids... Les 2 écoles existent mais de nombreux adeptes de musculation ont constaté que la consommation de ces...

La whey est-elle dopante ?

La whey est-elle dopante ?

Même en dehors de la pratique de la musculation, difficile de progresser sans un apport suffisant en protéines. Voilà pourquoi bon nombre de sportifs consomment de la whey protéine en sachet ou en pot. Seulement, en plus des différents effets secondaires qu'on prête à...

Qu’est-ce que la whey ?

Qu’est-ce que la whey ?

La whey, également appelée protéine de lactosérum est la protéine du petit-lait, la partie aqueuse du lait qui se sépare du caillé lors de la fabrication du fromage. Elle est couramment utilisée comme complément protéique par les sportifs. La whey, de part sa forte...

Les articles à la une

Quelle est la whey la moins calorique du marché ?

Dénicher la whey la moins calorique n’est pas une mince affaire. Effectivement, chaque produit a sa propre composition et il existe par ailleurs plusieurs types de whey. Malgré ces différences, il vous est possible de mettre la main sur une protéine en poudre très peu...

Peut-on cuire la whey ?

Peut-on cuire la whey protéine ? Voilà encore une question que de nombreux adeptes de musculation se posent lorsqu'ils tentent des recettes à base de whey. Nombre d’entre eux souhaiteraient en effet cuisiner leurs protéines en poudre à toutes les sauces pour joindre...

La whey est-elle dangereuse pour le cœur ?

Encore une fois, nous revenons sur les croyances tenaces à propos de la whey protéine. Vous l’avez déjà entendu au détour d’une conversation : les protéines en poudre seraient dangereuses pour le cœur. L’introduction de whey ou de produits de ce type dans...

Quelle protéine en poudre choisir pour un ectomorphe ?

La nutrition sportive est difficile à appréhender pour la plupart des gens. Elle l’est d’autant plus pour les personnes dites « ectomorphes ». Ce morpho type constitue effectivement un obstacle majeur dans la prise de masse musculaire. En raison d’une physiologie...

Notre avis sur la whey dite native

Impossible de faire des recherches sur la whey sans entendre parler de whey protéine dite « native ». Ce terme, qui a émergé il y a quelques années au sein des entreprises laitières de production de protéines, a rapidement été repris comme argument marketing de vente....

Quelle whey protéine prendre en cyclisme et pourquoi ?

Les sportifs de haut niveau ont pleinement saisi les enjeux d’une supplémentation. Chez les cyclistes, cette prise de conscience touche également le public amateur. Seulement, avec tous les compléments alimentaires hyperprotéinés disponibles sur le marché, difficile...

Peut-on cuisiner avec de la whey ?

La whey est le meilleur allié nutrition des adeptes de musculation, mais aussi de tous les sportifs en général. Cette protéine en poudre issue du lait leur fournit tous les acides aminés essentiels, pour une récupération musculaire idéale. Mais, peut-on associer la...

Qu’est-ce que la whey hydrolysée ?

Le terme « whey » est un terme générique regroupant de nombreux produits. En faisant quelques recherches sur internet, vous êtes certainement tombés sur de la whey native, de la whey isolate ou encore de la whey hydrolysée. Dans d’autres articles, nous avons déjà...

Les différents types de protéines en poudre

La prise de protéines en poudre est aujourd’hui devenue incontournable pour les pratiquants de musculation ou de sports d’endurance. Ces compléments nutritionnels leur permettent de s’entraîner dans les meilleures conditions et d’atteindre leurs objectifs plus...

Whey pas chère, est-ce une si bonne affaire ?

La whey protéine est indubitablement la protéine en poudre préférée des amateurs de musculation. Pourtant, ce succès, qui représente une opportunité pour les fabricants, favorise l’apparition d’une grande diversité de produits. Des produits qui ne sont pas tous...

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