Mannschaftssport und Ausdauer

Natürlich ist es wichtiger, sich auf die Art der Anstrengung zu konzentrieren, als darauf, ob sie rein "kollektiv" ist oder nicht.

Die Halbzeit-Reihe wird daher bei individuellen Racketsportarten wie Tennis oder Badminton ebenso effektiv sein wie bei Padel, Sprintserien usw. Kurz gesagt, bei Sportarten, die Wiederholungen von großen Anstrengungen mit Pausen beinhalten.

Die spezielle Mischung aus Kohlenhydraten, Elektrolyten und Vitamin C im Produkt "Halbzeit-Energie" wurde sorgfältig geplant, um sowohl die ernährungsphysiologischen als auch die kognitiven Aspekte zu optimieren, die für die Leistungssteigerung in der zweiten Halbzeit eines Spiels und die Verringerung des Ermüdungsgefühls entscheidend sind.

Kohlenhydrate: Die Wahl der Kohlenhydrate in dieser Mischung spielt eine entscheidende Rolle. Die verschiedenen Kohlenhydratquellen sorgen für eine schnelle Energiefreisetzung, die für solche Belastungen geeignet ist, um das Intensitätsniveau während der gesamten zweiten Halbzeit hoch zu halten. Dadurch wird ein Leistungsabfall aufgrund der Erschöpfung der Energiereserven vermieden.

Elektrolyte: Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung des Wasser- und Elektrolythaushalts im Körper unerlässlich. Während des Trainings gehen durch Schwitzen Elektrolyte verloren, was zu Dehydrierung und verminderter Leistung führen kann. Indem das Getränk die Zufuhr dieser Elektrolyte aufrechterhält, trägt es dazu bei, die für die sportliche Leistung wichtige Muskel- und Nervenfunktion zu erhalten. Natrium ist in diesem Zusammenhang besonders wichtig, da es auch die Fähigkeit zur Kohlenhydrataufnahme im Magen erhöht (Co-Transporter Glukose/Natrium).

Vitamin C: Vitamin C ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und spielt eine Rolle beim Schutz vor oxidativem Stress, der durch intensive körperliche Betätigung hervorgerufen wird. Es trägt auch zur Unterstützung des Immunsystems bei und kann helfen, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern, indem es zum Teil die Synthese bestimmter Neurotransmitter fördert, die an Wachsamkeit und Konzentration beteiligt sind.

Das 2:1-Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen in Pro Recovery wurde sorgfältig entwickelt, um eine optimale Erholung nach einer intensiven Anstrengung zu fördern.

Nach einer intensiven sportlichen Betätigung sind die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber oft stark entleert. Die Kohlenhydrate in Pro Recovery helfen, diese Reserven schnell wieder aufzufüllen. Eine hohe Kohlenhydratzufuhr stimuliert die Freisetzung von Insulin, einem Hormon, das die Glykogenspeicherung fördert. Das Verhältnis von 2:1 garantiert die richtige Menge an Kohlenhydraten, um diesen Wiederauffüllungsprozess zu maximieren.

Die Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen ermöglicht Synergieeffekte zur Verbesserung der Muskel- und Energierückgewinnung. Kohlenhydrate füllen die Energiereserven wieder auf, verbessern aber auch die Verstoffwechselung und Nutzung von Proteinen in der Muskelfaser. Diese Synergie sorgt dafür, dass der Körper die Nährstoffe, die er für eine schnelle Erholung nach der Anstrengung benötigt, effizient erhält und nutzt.

Alle Protealpes Recovery-Produkte sind auf etwa 20/25 g Protein pro Portion standardisiert. Daher ist der Proteingehalt von Pro Recovery und Altitude Whey Protein relativ ähnlich.

Der Hauptunterschied liegt im Kohlenhydratgehalt. Unser Whey Protein mit einem geringen Kohlenhydratanteil ist ideal für die Regeneration nach niedrigen bis mittleren Belastungen oder für Krafttests. Es fördert eine effiziente Proteinaufnahme in den Muskeln und eine leichte Glykogenauffüllung.

Pro Recovery hingegen enthält neben Eiweiß auch eine größere Menge an Kohlenhydraten (ca. 50 g), die sehr schnell aufgenommen werden.

Dieses Produkt ist daher optimal für die Regeneration nach sehr intensiven Belastungen, bei denen es zu einer starken Glykogenverarmung gekommen ist. Seine Verwendung wird punktuell empfohlen, z. B. nach einem Spiel, einem Lauf oder einem besonders intensiven Training.

Idealerweise wird das Halbzeitgetränk in der Pause getrunken, 5 bis 8 Minuten bevor die Belastung wieder aufgenommen wird.

Kohlenhydrat-Tri-Quellen in einem Energydrink, wie das Produkt "Mi-temps Énergie", bieten mehrere Schlüsselvorteile für Sportler, insbesondere bei intensiven sportlichen Aktivitäten wie Spielen, vor allem in der zweiten Halbzeit. Hier sind die wichtigsten Vorteile:

Maximierte Energiefreisetzung :

Die Verwendung verschiedener Kohlenhydratquellen (Glukose/Fruktose/komplexe Kohlenhydrate) ermöglicht eine maximierte Energiefreisetzung in einer relativ kurzen Zeit. Dies liegt daran, dass diese verschiedenen Kohlenhydrate nicht die gleichen Darmtransporter passieren und somit ihre Absorption verbessert wird.

Optimierung der Metabolisierung :

Verschiedene Arten von Kohlenhydraten werden im Körper durch unterschiedliche Mechanismen aufgenommen und verstoffwechselt. Durch die Kombination verschiedener Quellen maximiert das Getränk die Effizienz der Aufnahme und Verwertung von Kohlenhydraten in der Energiekette.

Kognitive Unterstützung :

Kohlenhydrate sind auch eine wichtige Brennstoffquelle für das Gehirn. Eine angemessene Kohlenhydratversorgung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Konzentration, der schnellen Entscheidungsfindung und der kognitiven Wachsamkeit - wichtige Aspekte für die Leistung bei Mannschaftssportarten.

Vorbeugung von Hypoglykämie :

Allgemeiner ausgedrückt: Durch die Bereitstellung einer bedarfsgerechten Glukosequelle helfen diese Getränke, einer Hypoglykämie vorzubeugen, einem Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel ungewöhnlich niedrig ist, was zu Schwindel, Schwäche und einer deutlichen Abnahme der körperlichen und kognitiven Leistungsfähigkeit führen kann.

Pro Recovery wurde für die Zeit nach intensiver Anstrengung entwickelt und wird idealerweise zu einem strategischen Zeitpunkt zwischen 30 min und 2 h nach der Anstrengung konsumiert.

Bei einer Dosis von 80 g in 400 ml Wasser ist die zeitliche Nähe zu den Mahlzeiten zu berücksichtigen. Wenn direkt nach der Anstrengung eine vollständige Mahlzeit geplant ist, sollte Procovery Recovery nicht unmittelbar davor konsumiert werden, um den Appetit und die Nährstoffzufuhr der Mahlzeit nicht zu verringern.

Wenn die Mahlzeit jedoch eine oder eineinhalb Stunden nach der Einnahme von Pro Recovery geplant ist, wird die appetithemmende Wirkung minimiert.

Pro Recovery kann auch als Nachtisch verzehrt werden, wenn die Mahlzeit direkt auf die körperliche Anstrengung folgt. Bei einer Mahlzeit mittlerer Qualität (Fastfood, Pizza usw.) ist es besser, das Pro Recovery vor der Mahlzeit zu bevorzugen, auch wenn dadurch die Zufuhr der Mahlzeit verringert wird.